千万别信！这11个“养生建议”以后别再跟着做了！
生活中
很多人都听过各种各样的“养生建议”
比如“适量饮酒，有益健康”
“输液可以疏通血管”
“趁热吃，对肠胃更好”
……
其实
这些坑人的“养生建议”
误听误信，真的害人！
1
血管“垃圾”不清，会成血栓
真相：根本没有所谓“垃圾”
2
每天1万步，活过100岁
真相：很可能会伤了膝盖
似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。
过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》介绍，身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
3
趁热吃，对肠胃更好
真相：增加食道癌风险
在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。
其实早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
《柳叶刀》官网截图
其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的风险。
4
换季输液通血管，安全过冬
真相：没有任何科学根据
“换季了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。
首都医科大学宣武医院神经外科主任医师吉训明指出，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。
吉训明医生介绍：“输液通血管”没有任何科学依据。到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行的科学的临床对比研究。输液反而可能引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。
5
按摩乳房，通乳腺去结节
真相：乱按反而刺激病灶
广东公共频道《DV现场》栏目曾报道过一个案例：广东王女士在美容院经按摩师推荐，接受了胸部经络疏通按摩，对方称通过按摩可以打通胸部经络，消除乳腺增生等。
没想到的是，近3个月过去，王女士却患上了乳腺癌。
广东公共频道《DV现场》视频截图
珠海市中西医结合医院乳腺外科主任任林红表示，一些女性相信通过按摩可以让包块减小甚至消失，但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激，借助外界按摩的推力，将会向周围扩散，加速癌细胞的转移扩散。
6
中药没有副作用，不会伤身
真相：是药三分毒
7
经常按摩淋巴，能排毒
真相：根本是个伪概念
很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效。
中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆在接受健康时报采访时指出，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”
8
食物一起吃会中毒
真相：“食物相克论”不靠谱
9
日常多吃红枣红糖，可以补血
真相：纯粹想当然
10
适量喝酒，有益健康
真相：酒精就不是好东西
不少人都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以活血、助眠。
顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！
2016年酒精导致男性死亡人数
同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
11
多吃碱性食物有益健康
真相：发明人亲口承认是骗局
这些坑人的“养生建议”
以后别再跟着做了！
原标题：《千万别信！这11个“养生建议”以后别再跟着做了！》
如果觉得《千万别信！这11个“养生建议”以后别再跟着做了！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！