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健康养生又散寒的食谱,营养美味,值得一试

丽人网编辑王晓涛2022-08-06 13:58:02 热度:32685°C

原标题:养生营养食谱大全 健康养生又散寒的食谱,营养美味,值得一试

南瓜饭

冬瓜味儿香甜软糯,将冬瓜洗干净削皮后切割成一小块,随后和稻米放到一起焖米饭,冬瓜中带有丰富多彩的膳食纤维素,能够推动胃肠消化吸收,并且南瓜的热量低不容易发胖。

南瓜的营养价值就不用多说了,南瓜不仅可以做馅料还能做各种美味小吃,不过最经典还是数南瓜饭和南瓜粥。

1. 南瓜去皮切块。

2. 腊肠切碎备用。

3. 腊肠先炒香捞起备用。

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4. 接着炒南瓜,南瓜炒热接着加两小勺盐再炒一会。

5. 炒至有点软,接着加水沫过南瓜焖熟。

6. 南瓜和腊肠全部倒入煮好的饭里面。

7.边把南瓜用铲子打烂边搅均匀让南瓜裹上每一粒饭就很好了。

山药排骨汤

1.排骨用清水冲洗干净,一定要多洗几遍,然后用清水浸泡1小时。

2.浸泡好的排骨重新换清水,加入姜片和葱段,倒入适量的料酒。

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3.开大火煮开后稍煮几分钟,水面上有浮末时关火,把排骨捞出来。

4.重新换清水,把排骨放进去,再次切姜片和葱段,可以比刚才稍多一些,然后倒入料酒。

5.大火烧开后转小火炖一个半小时。

6.山药去皮洗净后放入水中避免氧化。

7.一个半小时后把山药倒入锅中,继续小火炖至山药软烂,我用了1小时。

8.出锅前加适量盐,胡椒粉调味。

黄瓜炒虾仁

食材:黄瓜洗净后切滚刀块,虾仁去除虾线,然后加入一点点盐腌制一下,这样会更加入味,葱切碎。

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1.炒锅中放入适量调和油,油热后将虾仁放入锅中。

2.将虾仁翻炒至两面变色出香味后放入葱。

3.翻炒几下煸炒出葱香味。

4.将黄瓜块放入锅中。

5.翻炒几下后放入适量蚝油。

6.将蚝油和其它食材炒匀即可。

7.将炒好的黄瓜虾仁盛入盘中,清香脆嫩鲜美的这道菜很好吃哟!

莴笋木耳炒肉丝

食材:莴笋、木耳、瘦肉、盐、生抽、鸡精

1.将莴笋去皮,去掉老叶,斜刀切成块,再改刀成片状,猪瘦肉切丝,木耳切丝备用。

2.热油上锅,等到油温达到六七成热时,放入肉丝煸炒。

3.待肉丝颜色发白,少量放一些生抽,继续煸炒,三四秒之后,倒入提前准备好的莴笋片和木耳丝。

4.将三种食材均匀混合,翻炒一两分钟放入适最的盐,少量的鸡精,就可以关火盛盘出锅了,上桌开吃吧。

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