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金秋时节,你须知的养生好习惯

2022-08-06 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 483 个字,阅读大概需要 1 分钟。

虽然秋天不似夏季酷暑,但是也需要养生,尤其是怕冷的人群,养生就显得更加重要。关于金秋时节养生的好习惯,你了解几个?

一、睡前设置闹钟时提前10分钟,以免闹钟响后慌乱匆忙,提前10分钟可以让大脑和身体有更加宽裕的清醒时间。

二、每天刷牙早晚两次,每次刷够2分钟,要善于使用牙线和含氟牙膏,可以预防龋齿,保持口腔健康,每3个月更换一次牙刷。

三、毛巾用完要拧干,以防潮湿,成为细菌的窝藏地。

四、起床后喝一杯水,上厕所不要因为时间不够就憋着不去,上厕所不要带手机或看书,容易导致痔疮复发和突发的脱肛。大小便后注意一下颜色是否异常。

五、天气好的时候晾晒一下被子,床单被套经常换洗。

六、患有高血压、糖尿病的人要谨遵医嘱,按时服药,不要自行更换药物,更不要用保健品替代药物。

七、食物在温室内放得越久,微生物就繁殖得越多,所以,出锅的时候如果知道知道不完,就提前分装放冰箱,荤菜最多保存2天,素菜最多保存1天。不要总是单喝白粥,升糖快,营养单一,而且也不养胃。

养生的方式多种多样,养生的目的是为了有一个好身体,在生活中养成良好的生活习惯,合理的饮食结构,适当的运动往往是养生的不二之选。

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