8个养生好习惯，坚持下来长寿更健康，快来看看你做到几个？

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文|陇原世家

生活里的未知与不堪总是如影随形，但其中精彩也始终让我们好奇和渴望。不活得久一点，如何去经历未来的那些奇遇？

但是不健康的生活习惯，如爱喝饮料、习惯熬夜、酗酒抽烟等，却让我们与长寿和健康的初衷背道而驰。看看身边那些一直保持优雅身材和紧致皮肤的人，不就是因为她们强大的自律能力才越来越优秀的吗？今天我们就来聊聊，生活中哪些不起眼的习惯能让你更健康。

1.早起一杯水

每日早上起床后不妨喝一杯白开水，可稀释血液，减少血栓形成的机率，减少脑血管疾病。此外，早起喝水还可加快排泄体内垃圾，润肠通便。

2.定期排便

大便可帮助人体排出体内的代谢废物，对身体有益；如果出现便秘，大便不规律，导致大便长时间推挤在肠道内，大便中也有许多有害物质积聚在体内，就会产生影响人体器官的有害物质，从而引起各种疾病。

3.少吃刺激食物

冬天的火锅总是餐桌上的热门选项，很多人对它的痴迷程度几近疯狂，连续一周吃三五次不在话下。火锅之所以美味，是因为里面有大量的添加剂和香料，其中的油脂更能极大地满足食欲。但是长期食用过辣或过咸的食物，无形中会给肠道增加很大负担，长此以往不仅会导致慢性胃炎、肠胃炎等疾病，皮肤也容易长粉刺闭口等。“火锅一时爽，胃痛火葬场”，要想维持身体机能的正常运转，一定要注意调整饮食偏好，日常饮食应以清淡为主。

糖分也不是个好东西。最好把饮料改成矿泉水，把甜食改成麦片，坚持一个月你会明显发现体重和皮肤都有改善。

4.均衡饮食

在实际生活中，由于季节、加工和烹调方法、各地饮食习惯等因素的影响，人们很难做到膳食平衡，而偏食、挑食更容易导致某些营养素的摄入不足或过量，导致体质虚弱、抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重身体健康。

只有均衡饮食，才能补充我们身体所需的各种营养物质，因此我们日常应该荤素搭配、多吃蔬菜水果、不暴饮暴食，这样才能为身体提供充足丰富的营养。

5.避免久坐

现在的年轻人上班很难不久坐，但是要注意久坐之后站起来活动一下筋骨和颈椎。长期久坐不动，缺乏体力活动，不仅会体力降低，还易患肩颈、腰椎疾病。同时，泌尿系统疾病的患病几率也会增加，久坐也更容易产生疲倦感。

所以，在伏案工作、学习1小时后，起身做些运动，如慢跑或体操锻炼，可以有效地改善体质。适量运动还能驱散因思想高度集中所引起的紧张性疲劳，消除由于长时间坐姿而引起的局部肌肉疲劳。

长期坚持体育运动和锻炼，能够增强心肌和四肢肌力，加强血液循环，提高机体免疫能力，改善人体的新陈代谢，提升工作能力。

6.适当午睡

老年人群会缺乏能量，很容易疲倦，身体素质也会特别差；许多老人在晚上睡眠时间会很短，早上特别早醒来，此时适当的午睡可以帮助他们缓解疲倦；有调查显示，年龄较长的老人都会有午睡习惯，一般在午睡前或午餐后半小时内进行，比较合适。

7.饭后休息

"饭后走一走，活到九十九"，饭后休息20-30分钟后才出去再出去散散步，可增强心脏功能，减少器官出现缺血的可能性；还可消耗体内的脂肪和胆固醇，避免它们堆积在血管里。此外长时间步行还能强健身体，提高免疫力，延长寿命。

8.定期体检

最佳的治病方法在于预防疾病的发生，而不是发病后才想起再去治疗。定期体检能让我们更加了解自己的身体健康状况，早发现早治疗，尤其是对于四五十岁的中老年人更应坚持每年定期体检。

定期体检的好处在于不仅可以培养良好的健康意识，还能早日发现身体隐藏的疾病，中老年人还能根据医生意见定制个性化健康管理方案，科学预防，从工作休息到饮食起居，事无巨细，面面俱到，很利于日常养生和身体健康。

8个养生好习惯，坚持下来长寿更健康，快来看看你做到几个？陇原世家祝大家都能健康长寿，纵情享受生命中更多美好！

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