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今日春分 专家教你如何养生

雨中鹏修2022-08-06 15:58:01 热度:36314°C

原标题:青岛艾灸养生 今日春分 专家教你如何养生

中国山东网青岛3月21日讯 (记者 姜婷 通讯员 徐朋飞) 今天是春分节气,也称“日中”、“日夜分”,有昼夜平分之意。春分一到,中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上,此时严寒已经逝去,气温回升较快,将很快进入明媚的春季。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”治未病科主任戴淑青提醒大家:春分时节阴阳平衡协调,人们在保健养生时也要顺应节气的特点,注意保持体内阴阳“平和”的状态。

春分饮食以平和为贵

春分时节,饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和。

今日春分 专家教你如何养生

青岛艾灸养生:今日春分 专家教你如何养生

在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

多管齐下,预防春困

俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为“春困”。

戴淑青主任表示,“春困”虽然不是病,但也会影响人们日常的学习和工作。保证充足睡眠,作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。但是“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,阳气生发。在饮食调理上要多吃含有B族维生素的食品,如大豆、花生、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时,饭量不宜过饱。

注意春“捂”

不少市民懂得春捂秋冻,但春分后,是否应该春捂就得看天气了。

今日春分 专家教你如何养生

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戴淑青主任指出:人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂,春分后阳气上升,多用梳子或者手指梳头,有助于梳理阳经,利于阳气升发。

梳头刺激头部经穴

“头者,精明之府”,“五脏六腑之精气皆上注于头面”。研究表明,梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦,头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应,通过大脑皮层,使头部神经得到舒展和松弛,有利于中枢神经的调节,能加速血液循环,改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑衰老。

因此,春季早起时,如果趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,适当梳梳头,刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,令气血流通,使人神清气爽。

疏肝理气 ,生发阳气

戴淑青主任说,春季阳气生发、大地回春、万象更新,是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,调畅肝气是春季养生的核心目的。春季按摩养生以胆经为主,因为肝胆相表里,肝经为阴,胆经为阳,取“生发阳气之意”,故取胆经为主,自下而上,循经按摩,达到疏肝理气的作用。

今日春分 专家教你如何养生

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自我保健按摩手法,取自然站立位:

1、弯腰,双手分别拍打两小腿外侧,自外脚踝至膝关节外侧,以阳陵泉、阳交、绝谷为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;

2、半弯腰,拍打大腿外侧,自膝关节外侧至臀部,以梁丘、风市、居髎、环跳为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部为感疼痛为宜,频率100次/分钟;

3、伸直腰部直立位,拍打腹部两侧、胸廓两侧,直至两乳房水平,以带脉、章门为主,拍打5-10遍,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟。

4、弯腰,双手握拳,以上拳眼敲打腰部,以腰眼、命门、肾俞为主,拍打5-10分钟,2分钟/遍,以局部微感疼痛为宜,频率100次/分钟;每日自我按摩两遍为宜。

春分艾灸

春分时节人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。艾灸时应注意补益和升发都不易太过,艾灸时间要适当缩短。艾灸以肝经、脾经、胃经为主,可以选择命门、脾俞、肝俞、大椎、膻中、中脘、神阙、关元、太冲等穴位进行艾条灸。

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作者风采