这2个小时是最佳的养生时间，临睡前，最好不要再做这3件事了！

TIPS：本文共有 800 个字，阅读大概需要 2 分钟。

白天工作了一天，夜晚是人的休息时间，如果夜晚休息不好，将会很影响第二天的学习和工作状态。中医上认为，从晚上11点到凌晨一点的这两个小时是人体自我调节最佳的时间，对于正处于青春期的青少年来说，如果这两个时间能够得到充分休息的话，会更有利于身体发育。但是现代人的生活作息大多数都不太规律，往往九点才是夜生活的开始，一直到半夜一两点。其实这是对身体非常不好的，大家细心观察便能够发现。经常熬夜的人精神状态不太好，而且脸上容易出现黑眼圈，色斑，痘痘等。因此，大家最好还是调节自己的作息习惯，在八九点钟便开始准备，不要再做这三件事，以便于我们能够更好的入眠。

这2个小时是最佳的养生时间，临睡前，最好不要再做这3件事了！

1.剧烈运动

有的人习惯在吃完晚饭后出去散散步、打打球等，其实适量的运动，是对身体很有好处的，可以帮助我们更好的消化。但是大家最好还是选择一些较为平和的有氧运动，不要进行剧烈的运动。因为进行剧烈运动的话，大脑会在之后的较长一段时间内都处于兴奋状态，身体血液循环也比较快速，这种情况下很难以入眠。

2.大量的喝水

许多人喜欢在临睡之前喝点水再入睡，但是如果喝水太多的话，第二天很容易面部浮肿，而且会在夜晚频道的上厕所，经常起夜，自然会影响睡眠。

3.吃宵夜

许多人有临睡之前吃宵夜的习惯，因为晚饭已经消化下去了，不吃宵夜晚上会饿醒。但其实这是一种非常不好的习惯，因为宵夜大多数都是辛辣刺激的食物，而且许多人喜欢在吃宵夜的时候喝饮料和啤酒。吃完宵夜后接着入睡容易加重肠胃的负担，导致消化不良，而且啤酒饮料很容易使大脑处于兴奋状态，夜晚难以入睡。因此，如果实在是想吃宵夜的话，最好开始选择一些容易消化和清淡的食物。

小编寄语：

以上三种是在临睡之前最后不要在做的事情，这些事情都会影响我们的睡眠质量，从而导致第二天学习和工作状态不佳。大家可以在临睡之前用热水泡泡脚，按摩眼睛和脚步的穴位，可以帮助我们更好的入睡。

如果觉得《这2个小时是最佳的养生时间，临睡前，最好不要再做这3件事了！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！