百岁老人分享五大养生秘诀：原来想长寿其实也不难

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一、呼吸高负氧离子的空气 深山中的空气特别清新，负氧离子高，呼吸这样的空气，可以清除血液中的自由基，还能有助于向碱性体质转化，也非常有利于肠道中的双歧杆菌活性与繁殖。 再看看，城市里面的空气，雾霾，空气中负氧离子含量极低，相反，还含有大量的细菌、病毒等病原体，还有大量的有害颗粒物，一旦被人吸入身体，十分有害健康。

二、喝弱碱性小分子矿泉水 深山中的山泉水是小分子水，更容易被人体细胞吸收，山泉水呈弱碱性，含有大量的微量元素，对健康有益，也非常有利于肠道中的双歧杆菌活性与繁殖。 再看看，城市里面的水源，大面积被污染，经常有自来水厂被污染的新闻报道，水箱里的水质更差，家家都要装净水器，可有的净水器质量不过关，还带来二次污染，喝下去后，不仅有害健康，还会抑制肠内双歧杆菌的活性与繁殖。

三、吃生态有机食物 广西巴马长寿村的老人吃着山里面的自己种植或野生的农产品，都是生态的、有机的，这些食物营养搭配均衡，有助于人体保持碱性体质，也非常有利于肠道中的双歧杆菌活性与繁殖。 再看看，城市里很多人，每天大鱼大肉，饮食不均衡，高血压、高血脂、糖尿病、痛风等富贵病与之俱来，而且，经常吃鱼肉非常不利于肠内双歧杆菌的活性与繁殖

四、每天劳作，锻炼身体 巴马长寿村的百岁老人每天都要自己上山或到田间劳作，相当于每天都在锻炼身体，促进血液和体液循环，加速毒素的排出，减少脂毒的沉淀积累

五、保持好心态，无欲无求。 凡是长寿的老人，都有一个好脾气，好心情，好心态，不以物喜，不以己悲，天塌下来，似乎与他无关。这样的无欲无求、健康心态，非常有利于身心健康，有利于血压、血脂、血糖的稳定。

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