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《4点起床:最养生和高效的时间管理》3个8小时,让时间更高效

2022-08-07 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1671 个字,阅读大概需要 4 分钟。

古人喜欢“日出而作,日落而息”。这种生活最符合身体的需求。

意思是:太阳出来就开始工作,太阳下山就休息。

晚清名臣曾国藩在自己的家书中多次提到“勤”。勤贵在早起和有恒。

意思是:勤这个字的造诣有:第一,贵在早起,第二,贵在持之以恒。

曾国藩十分重视早起,在八字家规则 :考、宝、早、扫、书、蔬、鱼、猪。

曾国藩认为,居家以不晏起为本。

意思是,居家过日子,以做到“不睡懒觉“为本。

而99%的成功人士都要有早起的习惯:

巴菲特每天6:45起床,连续阅读5份报纸,9:00前走进办公室,每天中80%的时间左右的时间用于阅读。

苹果的现任CEO库克早上3:45起床,4:30左右开始收发邮件,5:00锻炼,第一个回到办公室

华人首富李嘉诚,早上4点准时起床,听新闻,运动1.5小时,8点前到办公室工作。

太塑集团创办人王永庆,每天清晨4点起床,然后游泳,早操,跑步,读书

潘石屹每天4:00起床,然后看报,6:00开始晨跑,8:00前开始工作。

苹果创始人乔布斯早上4点起床,百度李彦宏每天早上5点多起床……

《4点起床:最养生和高效的时间管理》建议我们早上4点起床。

为什么这样建议呢?

让我们一起看看。

一、 为什么要4点起床,而不是五点或六点呢?

1.作者在成为自由职业者之后,由于是晚上才工作,经常晚起。某一天,儿子的同学问起,你爸爸做什么的?儿子很幽默地回答,小偷。

自从儿子无意间的一句话,改变作者的生活模式的导火线。

2.如果早上4点起床,就可以将一天24小进分成3个时段,更高效工作

第一段:凌晨4:00-中午12:00(8小时),用于处理过去的事情

第二段:中午12:00-晚上20:00(8小时),用于处理未来的事情 ,例如开拓新客户

第三段:晚上20:00-凌晨4:00(8小时),晚上安排休息

3.从生理角度,人应该晚上8点多睡觉,早上4点起床,这才是对身心最理想的生活节奏。

4作者认为应该考虑睡眠质量,例如熟睡多长时间,醒的时候是否神清气爽等等,而不应该用“时间”标准去衡量睡眠的质量。

二.早起是高效的时间管理。为什么这样说呢?

1.早起上班,交通状况不堵塞,利用通勤时间进行看书

例如:早上利用上班通勤的时候预习工作,为一天的工作做准备。

2.早上第一声问候,可以拉近同事之间的关系

3.早早上班,可以让事业迅速上升

4.“早餐会议”拓展人脉

5.清晨让写作轻而易举

6.从一大早的报纸中收集信息

三.我们怎么做呢?

(一)利用身体生物钟达到神清气爽。

睡眠时间是有模式和规律:

1.5小时快速眼动睡觉,1.5小时非快速眼动睡眠。睡着3个小时中,会进行高质量的睡眠。之后是浅层非快速眼动睡眠与快速睡眠的组合。

熟睡后3小时后,下个节点是4.5小时,之后是6小时,最后7.5小时。

作者熬夜之前,通常会小睡3小时。熬夜前3小时的小睡,就是避免身体的头脑疲惫的“预防药”。

有了这个规律,其实我们不需要8小时睡觉。

这也是为什么拿破仑这些名人不需要睡8小时的原因。

(二)我们可以利用“艾维李两万五千美元金点子”安排一天工作

1. 重要的工作。

要一大早着手进行的工作。例如向大客户推销产品。

2. 紧急的工作

紧急即危机。一旦发生,我们见一个解决一个。

3. 能拖的工作

例如大扫除,半年一次或一年一次都行。

@粤读时空

很多成功人士都喜欢凡事提前,早起也是凡事提前之列,早起让很多事情在我们自己的掌控之内。

在《穷查理宝典》有一个细节,巴菲特的搭挡查理芒格喜欢与人早餐约会,时间通常是七点半。

第一次和查理吃早餐,李录准时到达,发现查理把报纸都看完了;

第二次,李录提前十五分钟到达,发现查理芒格已经在那里看报纸了;

第三次约会,提前半小时达到,结果查理还在那里看报纸;

到了第四次,作者狠心提前一个小时达到,到六点四十五的时候,查理拿着报纸悠悠的过来,头也不抬的坐下,完全没有注意到作者的存在。

以后的早餐约会,李录先生都会和他一起阅读,然后七点半再开始早餐聊天。

对于4点起床您怎么看?

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