养生？做做这七个小动作吧！

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养生并不一定需要花费较多的时间、金钱和精力，懒人（忙人）如何养生？ 其实，居家生活中的很多小动作也是养生 的方式之一，只要运用好了，我们在日常的坐卧行走过程中随时都可以进行。

1、梳头

我们日常中 梳头，可以刺激头部穴位、疏通经络、调节神经功能，改善血液循环，促进新陈代谢，另外，梳头还可以治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症。经常梳头的人，会面容红润，精神焕发。

注意：每天梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前最好再梳头一次。

2、伸懒腰

伸懒腰可以使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环，可以引起全身大部分肌肉的收缩。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

注意：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

5、叩齿

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固。

6、转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

7、搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

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