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入睡难,睡眠浅,隔三差五喝这碗粥,养心安神,一觉睡到自然醒

2022-08-07 分类:养生资讯

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阳春三月,春暖花开,大地回春,展现在我们每个人眼前的都是一副生机勃勃的景象。但不知道为何,我自己从前段时间开始,每天晚上的睡眠质量很差,要不在床上翻来覆去地,很难入睡;要不就算是睡着了,会很快进入梦境,没完没了的做梦,被各种梦所困扰,醒来以后特别困乏,感觉跟没睡觉一样;搞得我白天一点状态都没有,精神萎靡,疲惫不堪。产生这种原因有多方面,一是跟气候有关,每年到了春天,人容易犯困,浑身无力;二是宅在家里的时间有点长,呼吸不到外面新鲜的空气;三是精神紧张,导致身体机能失衡。

跟许久未见面的好友,约了在咖啡厅见面,因为自从戴口罩以来,就没有化过妆了,也就这样子素面朝天地跑过去了,好友一见我,就对我说:肤色这么差,成天都干啥了呀?难道是工作压力太大了?跟好友说了近况,她提醒我,让我多吃红枣,小米,山药,莲子之类的,煲甜汤或者熬粥都行,还说只要坚持,就一定会有所改变的;因为好友也是精英一枚,公司内外都是一把好手,还利用业余时间,考取了许多证书,像什么品酒师,花艺师,服装搭配师,性格分析师等等;各方面都特别优秀,可想而知,压力也是非常大的,所以她也是美食家一枚,一方面自我调节,一方面也会通过饮食为改变失眠,心神不宁等现象。

真是听君一席话,胜读十年书呀,虽然,我也知道通过饮食,可以改变我现在所遇到的状况,但总是为自已找借口,不怎么行动;如今,我也就暗下决心,一定要改变自已。白天在公司,用红枣,枸杞泡茶喝;晚上回家,拿小米,红枣来煲汤,当主食吃,还真是别说,坚持了两周,这几天失眠虫不见了,觉觉能睡到自然醒了。红枣,有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效,搭配小米一起熬粥,能更好地发挥红枣安神的效果;另外,我还加了一些山药和枸杞,山药能促消化,预防春困,养脾胃,控制食欲等;而枸杞子,有护眼明目,抗衰老等作用;这几样食材,简单好找,还耐储存,一次性多买一些回家,搭配着都够吃许久了。入睡难,睡眠浅,隔三差五喝这碗粥,养心安神,气色好,一觉睡到自然醒;对付春困,失眠,妙招在这里!照着方子一周吃两,三回,别错过了;快跟着精灵,一起一看看,具体的做法吧~

原材料:有机小米120克,大米30克,山药150克,红枣15粒,枸杞5克

配料:盐2克

制作方法:

1:准备各式原材料。

2:山药去皮切小段,红枣,枸杞洗净沥水。

3:小米,大米,淘洗两遍,沥水待用。

4:所有的食材,全部放电饭锅内胆中,加盐和过滤水。这里的水量,是不固定的,想稀就多加水,想浓稠就少加水。

5:装入压力锅中,选择熬粥程序,口味选浓郁。

6:程序结束,泄气后取出来,装碗即可。

精灵碎碎念:

1:这粥,不需要加糖;只要放一点点盐,即可突出红枣的甜味。

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