女性年轻的保养秘笈！夏季养生少不了！

炎热的夏天到处生机盎然，而此时人体的新城代谢也最旺盛。对于女性朋友来说，燥热的天气容易引发烦闷、上火、抑郁。那么如何在夏季进行保健养生呢？

1、作息——起居规律

夏季昼长夜短，人们的起居规律也产生了变化。可能很多女性朋友不习惯早起，但夏天的清晨就是这样，才六点多太阳就已经高高挂起。养成早睡早起的好习惯，可以面对清晨相对清新的空气，舒活舒活筋骨，散散步，让清晨良好的心情持续一整个上午。

2、心态——戒躁制怒

燥热的空气不断在我们身边肆虐，令我们心情烦闷暴躁。不过人们常说“心静自然凉”。精神应如天气一样阳光明媚，愉悦开朗。如果情绪不佳，则会导致肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而容易引发各种疾病。因此，在夏季一定要保持开朗乐观的情绪，以使肝气顺畅。

3、运动——加强锻炼

需要注意的是入夏以后更应该加强运动锻炼。总呆在空调房里对身体没有太大的益处。可以选择阳光不强烈或者阴天的时候去跑跑步，做做操，亦或是游游泳。要知道经常运动锻炼的人抗病毒的能力会远远高于常人。同样逻辑思维也会更加敏捷，不易产生疲劳。

4、空调——适度为主

空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气 混浊，致使各种病原微生物滋生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

5、饮食——补充水分

对女性朋友来说，夏季饮食也是非常关键。由于气温高，人体出汗多，身体会流失很多水分。因此需要及时补充水分。建议常吃新鲜水果和蔬菜补充水分和能量。

据营养专家介绍，夏天天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体 血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

另外，要注意，不宜多吃冷食，因为在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。mmv益生菌，可以有效的缓解

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