冬天养生，应该吃点这些

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春夏秋冬，一年四季轮转，而四季有四立（立春、立夏、立秋、立冬），然而过去一般判断季节的来临，都是通过四立的时间进行判断的，我国农历记载了四立的时节，也预示了四季轮转的时间点；

但是地球是圆的，不可能是每个地方的四季都一样，所以农历的四立时节只适用于国内部分地区进行使用；便有了如今【候平均气温】去判断四季的划分；也许很多人不知道什么时候【候平均气温】，下面解析：

1、五天为一候

2、候平均气温位于10至22度之间就是春秋季

3、候平均气温大于22度以上被判断为夏季

4、候平均气温小于10度以下便视为冬季

而且到了冬季不光是会有气温的变化，还有风开始变大，雨量减少、湿度降低以及阳光逐渐减弱的变化；

作为四季之一的冬季，也是一年的结尾，是比较寒冷的；对人体也有比较大的影响，比如：

1、咳嗽

2、感冒

3、支气管炎

4、哮喘

5、皮肤干燥

6、消耗过快

7、新陈代谢过慢

8、引发心脏病

9、免疫力降低

而冬天要养好身体，首先要从吃得下手，请往下看！

1、冬天预防咳嗽、支气管炎、哮喘、感冒、皮肤干燥可以吃以下的食物：

水果类：樱桃、梨、苹果、冬枣、橙子、猕猴桃、柚子、山竹、草莓、银耳等

水产类：牡蛎、海带、紫菜、鲫鱼等

蔬菜：大白菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、圆白菜等

2、冬天预防心脏病发、消耗过快、提升免疫力和新陈代谢可以吃以下食物：

禽肉类：羊肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鱼虾肉等

水产类：冬蟹、扇贝、小黄鱼、大虎虾、鲈鱼、小黄鱼等

下面举个食材做成菜品的例子：参芪归姜羊肉汤

主要功效：气血虚弱，营养不足，贫血，低热多汗，腰膝酸软，畏寒怕冷，手足冷等症。

需要：党参、黄芪、红枣、当归、生姜、枸杞子、桂圆肉、带皮羊腩肉、食盐等材料。

做法步骤：

1、羊肉洗净，切成大片。

2、将羊肉和两片生姜一起放入锅中，加入清水，置火上，大火煮沸。

3、随着水渐渐沸腾，血沫也渐渐浮出水面。再继续煮沸数分钟。

4、待血沫出尽后，捞出羊肉。

5、在砂锅中倒入适量清水，放入焯水后的羊肉和剩下的姜片，煮沸后转小火，煮约1-2小时。

6、煮羊肉的时候，分别将红枣，当归，党参，黄芪刷洗干净。

7、桂圆去掉外壳内核，取用桂圆肉。

8、然后将处理好的药材放入羊肉汤中，炖约1小时左右。

9、煮到羊肉软烂，放入枸杞子，再煮约10分钟。

10、最后加入食盐调味，熄火，便完成了。

除了吃的以外

还要记得多运动

只有身体康健

才能生活美满、事业有成

快马鲜生在这里祝大家万事顺意、步步高升。

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