夏季养生，大有讲究，告诉你4个养生要注意的关键，不妨记一下

“阳长居大夏，以生万物”，夏季是万物生长最茂盛的季节，也是阳气最盛的时候，这时候也是人体新陈代谢最旺盛的季节。“足蒸暑土气，背灼炎天光”，炎热的夏季热浪滔天，平时生活中也是让人十分的不舒服，如何科学地度过夏天是很多人关心的。那么，夏季养生就显得很关键了，夏季养生需要注意哪些方面呢？这4个养生关键点需多加注意。

1.饮食

炎热的夏季，吃个冰淇淋、喝杯冰水是最能消暑解渴的事了，但是冰凉的食物吃多了，我们的脾胃可就受不住了，那么，既要消暑又要健康，应该选择吃什么呢？菊花茶、金银花茶、绿豆汤以及水分含量高的西瓜等都是解暑止渴的不错选择。不过，胃寒的人可要少喝冷饮，可以以银耳、莲子、百合煮汤这类有祛热补气作用的食物代替凉茶。

夏季除了要少吃冰凉的食物，也要注意饮食应该以清淡的为主。辛辣、重油的食物吃多了，容易上火，且不易消化；而清淡的饮食有利于清热、净气、防暑、敛汗。尤其是多吃新鲜的蔬菜水果，既可以提供营养，又能防止中暑。

2.运动

俗话说，饭后百步走，活到九十九。夏季由于天气炎热，气温高，很多人就不愿意动弹，长期待在空调房里，虽然空调房是很凉快，可是在空调房待久了很不利于身体健康。如果夏天不想做剧烈的运动，可以选择在傍晚到户外走一走。走路虽然看着运动量不大，但其实对身体的好处有很多，而且不像跑步对膝关节的影响那么大，尤其是夏季，走路只会少量出汗，人也不会觉得特别累，既能锻炼身体，又不会损伤元气。

除了走路，还可以选择室内的运动，比如像瑜伽、太极，这些温和的运动对身体都是很有帮助的，而且锻炼场所也比较灵活方便。

3.情绪

夏季阳气最盛，很能够影响情绪，容易让人感到暴躁易怒。怒伤肝，夏季养生不仅要养生还要养性，心情不好就会影响身体健康。夏季要尤其注意学会调节自己的情绪，让自己处于一个平和、稳定的情绪中，不要让烦躁、焦虑占据上风。当感觉自己有发怒的倾向时可以选择从事温和的运动，逐渐让呼吸平缓下来，保持气和，气顺了，心也就静下来了，不动肝火自然也就没有那么热。俗话讲心静自然凉，就是这个道理。

4.勿凉

到了夏季，很多人追求一时的凉快，喜欢冲凉水澡，喜欢对着空调或风扇猛吹，喜欢大口大口喝凉水。但是，这些做法虽然能让你享一时的凉快，却会给身体带来很多负面影响。人在运动或者大量出汗之后，血管处于舒张状态，冷水一浇，血管急剧收缩，但血液流速仍然很快，血压就会上升，如果是对着头冲凉水，后果更严重；突然对着空调和风扇猛吹冷风，凉风对头部和胃部都会有很大的影响。

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