为何45-55岁是生命高危期？养生谨记：一戒、二不、三勤、四少

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生老病死，是人之常情，也是每个人都要经历的人生阶段，人的一生看似漫长，实则非常的短暂，与钢筋铁骨相比，人的肉体异常渺小脆弱，就像大象可以轻松踩死一只蚂蚁是一样的。

有人将人的一生比作太阳，新生命的诞生，是太阳升起的时间，随着年龄的增长，昼夜不断交替，20岁左右的年纪，是正午时间也是一生中最为活跃的时间段，45~55所以这个阶段，好比下午4~5点的太阳，即将进入衰退期。

人们常说：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，40岁以后的男性更有魅力，事业有成，人际关系良好，而40岁的女性，因为工作或家庭的原因，日夜操劳奔波，也会渐渐活成“黄脸婆”的样子。

无论是一枝花的男性还是豆腐渣的女性，45岁是人的一道坎，进入这一年龄段的人，或多或少都会感觉身体出现某些不适，45~55岁又被称为生命的高危期，为何会有这样的说法？

45~55岁属于中年阶段，这一时期的人群往往是精神压力最大的事件，上有老下有小，需要为了家中老人的健康问题发愁，又要为孩子升学结婚的事担忧，吃不好，睡不好，大大增加身体压力。

随着年龄的增长，体内各器官，衰退的速度也会越来越快。

40岁开始，人的脑神经会以每天100万个为单位，逐渐衰退，40岁以后的人，会明显感觉记忆力下降，经常忘事。

45岁开始，人的肝脏和肾脏功能逐渐降低，身体排毒能力下降，储存尿液生成尿液的能力减弱，45岁以后的男性患前列腺疾病的风险会越来越高。

50岁开始，人的心脏、血管、肺部运行能力减弱，血液流动速度减慢，这一时期的人如果不注重调整饮食和作息的话，很容易诱发心脑血管疾病的发生。

55岁开始，人体正是步入衰老阶段，衰老速度进一步加快，内脏器官能力减弱，体力精力下降，原先可以一口气跑100米，现在走两步就会气喘吁吁。

45~55岁，身体健康将面临严峻的挑战，患心脑血管疾病和各种慢性疾病的风险逐渐增高，也因此，人们觉得，45~55岁是生命的高危期，这一年龄段的人一定要注意养护身体，改掉不良的坏习惯。

（1）一戒

【戒烟酒】

烟酒的发展历程，距今已有几千年的历史，香烟和酒水逐渐渗透进人们的生活中，越多的人已经将吸烟、喝酒当作生活必备之物，一天不吸烟不喝酒就会浑身难受。

长期吸烟、饮酒对身体的伤害性非常大，尼古丁会对身体产生较强的依赖性，经常吸烟喝酒会加重肺部和肝脏的损伤性，还会加重血管壁的压力，容易诱发高血压等慢性疾病的发生。

45~55岁的中年人，身体健康，一定要尽早戒烟限酒，不只是为了自己着想，更是为了身边亲人和朋友的身体考虑。

（2）二不

【不熬夜】

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果一个人可以活90岁的话，那他将有接近30年的时间都在睡眠中度过，可见睡眠对人体健康的影响有多大。

上了年纪的中老年人，请尽量改掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的生活作息，少熬夜不要让身体长期处于疲惫的状态，休息劳逸结合，更有益身体健康，也能提高第2天工作和学习的效率。

【不逞强】

上了年纪的中老年人，遇事千万不要逞强，特别是身体方面，当身体出现某些不适症状时，千万不要一拖再拖，尽早检查治疗才是最关键的，任何疾病都讲究早发现早治疗，只有这样才能将疾病扼杀在发病的苗头，避免恶性疾病的发生。

（3）三勤

【勤运动】

生命在于运动，汗水是最好的保养品，坚持运动锻炼，能够提高身体免疫力，降低机体患病的风险，运动锻炼能够提高人体新陈代谢的能力，加速脂肪的燃烧和消耗，在保证身体健康的前提下，还能恢复好身材，吸引异性的关注。

【勤按摩】

上了年纪的人群，每晚睡觉之前不妨躺在床上坚持按摩，可以购买专业的按摩仪器，也可让家人帮助自己按摩放松。

坚持按摩能够促进全身经络，加速血液流动，排毒解毒，缓解身体压力，有效降低血栓和动脉血管中央硬化的发生，为生命提供源源不断的能量来源。

【勤喝水】

水是生命之源，正常成年人每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，多喝水能够避免身体缺水，也能为内脏器官提供能量，促进毒素垃圾的排出，减轻身体的负担。

中老年人喝水时尽量以白开水和茶水为主，少喝碳酸饮料。

（4）四少

【少盐】

各种腌制的咸菜是很多人的最爱，腌制咸菜虽然美味可口，但其中的食盐含量却非常高，盐中含有极高的钠离子，经常吃含盐高的食物，会影响钾离子的生成，也会导致血压骤然升高，影响健康，威胁生命。

正常成年人每日食盐摄入量最好不要超过5克，患三高疾病的患者不要超过3克，想要身体健康饮食，尽量以低钠高钾为主。

【少糖】

吃甜食能够让人的心情变好，同样吃甜食也会增加身体患高血糖的风险，任何疾病都是相通的，当身体某一部位发生病变后，也会牵连其他器官受影响。

上了年纪的中老年人想身体健康，平时要尽量少吃含糖高的食物。

【少油】

经常吃油腻食物，会导致体内胆固醇和甘油三酯含量升高，诱发高血脂，医生建议大家：平时饮食尽量以清淡为主，那不要吃得太饱，保证7~8成饱即可，给肠胃适当放松的时间，更有益身体健康。

【少添加剂】

商家为了延长食物的保质期限和口感，会在食物中添加大量的防腐剂和食品添加剂，平时尽量少吃含添加剂较多的食物，特别是罐头类的食品。

看完本文后，相信大家对养生理念有了更深的了解，如果你还有更好的养生方法，不妨在下方评论区分享出来，看看谁的更有效！#健康有知识#

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