夏季养生以“这个器官”为主，只需做好五件事，整个夏季都安稳

夏季养生以“这个器官”为主，只需做好五件事，整个夏季都安稳

转眼之间，夏季已经在不知不觉中来到了我们身边，随着太阳的热情被逐渐释放，气温也变得越来越高，在很多人的记忆力，夏天应该是晚风，西瓜以及海水，可实际却只有高温，炙烤以及煎熬，当人长时间待在高温环境下时，整个人的精神状态会越来越差，而且脾气也会越来越暴躁，这不仅会影响体内激素的分泌，还可能降低身体的免疫力。现在人们的保养意识越来越强烈，但很多人保养常识却很匮乏，其实每个季节的保养重点有很大区别，而在夏季，最重要的就是补充阳气，保养的重点器官就是心脏。

心脏是我们身体的发动机，它的跳动给血液循环提供着动力，所以说心脏的健康直接关系到我们的生命健康，可是心脏又是一个非常容易受到刺激的器官，比如情绪激动，天气炎热等等，都可能导致心脏跳动紊乱，若不及时调节，甚至还可能引起休克，所以夏季保养心脏既要避免不良行为，又要采取一定的滋养措施。

最伤害心脏的两大行为

生气后暴饮暴食

现在社会发展越来越快，人们需要面对的压力也就越来越大，所以大部分人都整天处于比较浮躁的状态，而且经常发脾气，而食物时缓解压力最好的东西，所以很多人生气后就暴饮暴食，可殊不知，生气本身就会导致心脏陷入紧张，而暴饮暴食又会刺激血管，导致血压升高，让心脏的压力更大，这很容易引发各种心脏疾病。

锻炼后洗凉水澡

对于爱锻炼的人来说，夏季时最舒服的季节，因为洗澡非常方便，可很多人习惯在锻炼后洗冷水澡，觉得这样能够给身体带来足够的凉爽，可殊不知运动过程中，心脏跳动速度比较快，若再进行冷水刺激，很容易导致心跳速度再加快，这就很容易因为心律不齐引发各种心脏问题。

日常养心“五部曲”

晨练养心

夏季的昼夜时长会有明显的区别，一般早上5点左右就开始天亮，而这个时候是一天中阳气以及氧气最为充足的时间，所以建议各位可以坚持晨练，这样不仅能够补充阳气，而且可以增强心脏活性，但需要注意的是，晨练前尽量喝杯温开水，然后要控制好晨练的节奏，不要超过身体的承受范围。

午睡养心

午睡是一个很好的习惯，因为上午的工作量都比较大，会消耗大量的精力以及体力，所以午睡一会儿能够有效地提高工作效率，而且夏季白昼时间长，中午休息一会儿，能够缓解全身压力，放松身心，避免心脏长时间处于紧张状态。

下午茶养心

夏季天气炎热，就算坐着不动，也会很快出一身汗，体内的水分会大量流失，尤其是钾元素以及多种微量元素会减少，这就很容易导致血压升高，对心脏产生压力，所以平时养成喝下午茶的习惯，既能够补充水分，又可以补充钾元素，对心脏起到有效的保护。

傍晚散步养心

常言道“饭后百步走。活到九十九”，大家傍晚吃过饭后，养成散步的习惯，不仅能够促进肠胃消化，还可以缓解全身压力，让心脏得到有效的放松。

睡前泡脚养心

双脚可以说是我们身体最累的部位，尤其是夏季，气温高，它还长期处于封闭潮湿的环境下，而睡前泡脚不仅能够清洁双脚，还可以缓解全身压力，有助于睡眠，同时双脚上面有大量的穴位，通过刺激能够有效增强心肺功能。

#百里挑一#

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