三种实用的减肥粥让你瘦身更轻松，关键是美容还养生哦！

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大家都知道常见的减肥粥成分通常包括高粱、红豆、薏米、红薯、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子、黄瓜、冬瓜、莲子等材料，这样的减肥粥不仅所需众多，而且操作也很繁杂。今天，小编推荐三种更为简单实用的减肥粥，关键是美容还能养生哦！喜欢的本文的话可以点赞收藏哦。

推荐食疗：

1.美颜瘦身粥

方法制法：

黄豆100克(在水中浸泡半天)，芝麻炒焦适当研磨(也可买超市中的芝麻粉)20克。首先黄豆煮粥，可以加入高汤(罐装)，煮沸后再加入芝麻粉和盐调味即可。

小贴士:

黄豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是碱性食品，含有多种维生素和矿物质。而且它的脂肪可以降低胆固醇，对动脉硬化和高血压也有效果。芝麻《神农本草经》说:“补五脏，益气，健肌肉，补髓健脑，延年益寿。”具有滋补肝肾、润五脏、润泽肌肤、可以使面色红润有光泽、降血脂、降血糖、延年益寿等功效。

2.生姜粥

适应症：

头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

方法制法：

首先将8克生姜切成薄片或细料，2枚红枣(风寒感冒，可以去红枣改用葱白俩枚)和100克大米加入高汤共同煮粥，可用盐和芝麻油调味。

注意：

热病症勿服。

小贴士：

中医通常将食物分为阴阳两部分，生姜属于阳性食物，而“体重的增加或减少”在很大程度上取决于所吃的食物是阴性还是阳性。阴性食物增加能量输入，而阳性食物增加能量输出。吸收阳性的食物可以增加基础代谢率，让你可以在休息时也能消除多余的能量，这就是为什么许多人吃得很多但仍然保持苗条。因此，节食者如果正确地进食阳性食物，可以事半功倍哦。

3.大蒜粥

适应症：

动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。

方法制法：

首先准备50克紫蒜，去皮的蒜放入沸水中煮一分钟，捞出待用，然后将100克大米放入煮好的蒜水中煮粥，粥成后再将蒜放入粥中，加入盐、姜丝和少量油，再煮五分钟，切记煮大蒜不要煮过头，否则会降低疗效。

注意:

胃虚弱者，不能经常吃，患有慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡的老年人忌服，眼睛红肿疼痛的人不应该过量食用大蒜。

小贴士：

大蒜和生姜一样，同是一种阳性的食物，所以可以治疗肥胖症。此外，大蒜具有抗炎、止泻、利尿、降压、祛痰等作用，并具有很强的杀菌能力。大蒜粥不仅能强身健体，还能达到减肥的效果，不妨定期服用。 可是，许多人害怕它的味道，现在教你如何“吃大蒜”，让你的嘴不会发臭！

方法一，吃了大蒜粥后，将一块当归含于嘴里；方法二，用一点茶叶在嘴里咀嚼；方法三，可以吃几个大枣。这些是缓解大蒜气味的有效方法。

好了说了这么多，介绍一下减肥粥的优点

如下：

一，它不仅能减肥，还能强身健体，美容养颜，同时还能治疗身体疾病。

二，它含有珍贵的药用成分。有些食物即使有功效和营养，却不能被身体吸收，而粥的特点之一是它是一种功效可以被身体完全吸收发挥作用的佳品。

三、易于消化和吸收。即使你吃得过多比如暴饮暴食，当肠胃不好时，可以吃一点，这时粥变成了辅助胃肠消化的药粥。

四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时，会因空腹的感觉而脾气不好，情绪不稳定。然而，瘦身粥不仅可以让人感觉饱腹，还能让你可以轻松愉快地减肥。

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