夏天，以“热”逼寒毒，不贪二凉，坚持三勤，给秋冬健康打下基础

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夏天，养生顺应天时，要“热”着过。

此时，一定要谨记，贪凉痛快一时，也许之后要遭罪一年。

夏天阳气盛，体内阴湿外泄，极大利于祛除寒邪，缓解冬季易发病。

所以，夏季，是一个“冬病夏治”的好时节，此时，以“热”避寒毒，尤为重要。

夏天，以“热”逼寒毒，不贪二凉，坚持三勤，给秋冬健康打下基础

夏天，不贪二凉

一：菜品上，不贪凉

——吃凉菜，不如泡生姜水。

夏季饮食，很多人喜欢吃凉菜，甚至把凉菜放在冰箱里面冻一冻再吃。

然而，这样的饮食，容易导致腹痛、腹泻等胃肠疾病，不利于身体健康。

夏季吃凉菜，要注意搭配，可以放点姜末在凉菜中，平衡一下寒凉之气。

实际上，夏天体热，吃凉菜，不如泡生姜水。

姜中的姜辣素，能加快血液循环，促进排汗，降低体温，有利于夏季防暑。

用生姜煮水，搭配大枣煮水，经常喝一点，能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

二：气温上，不贪凉

——吹空调，不如流一身汗

酷热的夏季，很多人离不开空调、风扇。

很多人一整天都待在空调房里，甚至整夜开空调睡觉，或地上铺个凉席睡觉。

这些行为，易使身体遭受风寒，损伤阳气，寒邪之气入体，给健康带来隐患。

因此，夏季，不要一味追求凉快，要“热”养出点汗，吹空调，不如流一身汗。

夏季有种说法是26℃是人体最适宜的温度，但每个人的体质不一样，对外界温度的感受也是不一样的，空调的温度，最好调到自身感觉微微出汗为宜。

夏天，坚持三勤，给秋冬健康，打下基础

一：勤饮热茶

夏天，顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

其中，饮热茶，是最简单方便，行之有效的方法之一。

热茶，不仅解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。

相比于冷饮短暂的降温，热茶才真正的解渴、解暑、降温，对健康有益。

夏天，用苏子叶，泡水代茶饮，发汗解表，解暑降温，祛湿解乏。

玉米须泡水，利水、泄热，促进新陈代谢，帮助身体排出湿气。

蒲公英泡水，消炎杀菌、下火，对身体健康，大有益处。

二：勤喝热汤

夏季，多喝点汤水，不但可补充水分，还可健脾开胃，促排毒。

用绿豆、赤小豆、黑豆，一起煮汤饮，解暑、清热、健脾、祛湿。

用冬瓜煲汤喝，最好带皮一起，利水消肿，效果更佳，还可除烦止渴。

用新鲜的翠衣煮汤，清热解暑，有助于防上火。

三：勤泡脚

夏天，湿气正盛，湿气阻滞在脾胃中，易没有胃口，爱犯困、没精神等。

此时，多用热水泡泡脚，祛除暑湿，振奋精神，增进食欲，促进睡眠，十分有益。

在泡脚水中，加点花椒，祛除寒气、除湿除燥。

用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。

倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。

泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

生姜水泡脚，促进脚部血液循环，消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢。

用一个棉布包，准备好一定量的姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将生姜的药效完全融入水中，然后，用其泡脚即可。

最后，夏季，也要适当的运动

运则生阳，夏天运动，可加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

人体适当的出汗，不但可促进排毒，也有助于防中暑，还能加强对热的适应。

夏季，可以选择早上运动，人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

不要，要注意，夏季运动不可大量出汗，微微出汗为好，并不是流汗越多越好，大汗反而会伤身，散步、快走、瑜伽等方式，是不错的选择。

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