冬季养生：吃三样，喝三样，健康就靠这三样

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小雪之后，可以明显感受到气温断崖式下滑，天气干燥程度更近了一步。

直接从卫衣转到了大棉袄，自觉穿上了秋裤，鼻子开始脱皮，鼻子里慢慢有了小血块，每天要喝好多水，要上好多次厕所……

特别是南方的冬天，除了在小太阳旁边、开了电热毯的被窝里，到处都是冷冰冰的！

在这样的环境中，是不是应该做点什么，才能让我们在寒冷的冬季保持满满活力。

#健康养生#

吃三样

常说：“药补不如食补”、“冬天要进补，来年打老虎”。

人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。

冬天就应该以温阳御寒为主，应该多吃温补性食物。

1）羊肉萝卜

常说，冬至一碗羊肉汤，整个冬天都不怕冷了。

虽然有些夸张，但也不无道理。

羊肉性温，能够暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，补身体。

冬季吃羊肉，能让我们寒冷的身体暖和起来。

但是并不适合多喝，喝太多容易燥热。

萝卜含有丰富的水分和维生素，在干燥的冬天吃它是再好不过啦，所以才有，“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。

把萝卜和羊肉一起炖一碗热腾腾的羊肉汤，营养滋补又美味，一口下去，啊，舒服极了。

对于接受不了膻味的朋友羊肉，可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

2）海带排骨

海带排骨汤可以说是一道很家常的菜肴了。

海带有刮油、降血脂的作用，特别适合想要减肥的人，冬天也不怕长胖了。

海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，从而帮助人们抵御严寒。

排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富，能为我们在冬日提供能量。

3）香菇牛柳

香菇不仅美味，热量还很低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。

牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。

喝三样

寒冷的冬季，就不要尝试挑战极限了，不要再去吃生冷的食物，冷饮就更别提了，选择热饮吧，温暖整个冬天～

1）红薯粥

甜甜的红薯，更适合冬天哦～

红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对老年人或者便秘患者，有很好的润肠通便作用。

还中含有大量的钾元素，心脑血管病患者可以尝试多吃点。其中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

2）鲫鱼汤

我国民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。

鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。并且还能这能够增强体质、美容养颜哦，在冬天悄悄变美变强！

但要注意，鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。

3）紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。

紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。

记三样

除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！

1）脚要暖

“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。

对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。

“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。

泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，每天泡20-30分钟，不仅能助眠，还能养颜。

糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

2）睡要早

很多朋友，一到冬天就起不来床，眷恋温暖的被窝，其实这是正常的。

进入冬季，天黑的早了，白昼越来越短，黑夜越来越长。与这种自然相对，人体的作息也要做出相对的改变。

冬季最好早睡，尽量做到不熬夜，早上才能起得来。

3）头戴帽

冬天还需要骑车上下班的朋友们，一定要保护好脑袋。

头部颈部是最容易受寒的地方，冬天的风能吹得脑袋嗡嗡的，所以一定要保护好。冬季又是心脑血管疾病的高发期，保证颈部不受寒，可以减少多种疾病的发生。

现在昼夜温差较大，中老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。

头部颈部不受寒，身体才能好。

注意好这几点，今年一起过个暖冬呀！

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