女性长期过“夜生活”，身体有哪些变化？提醒：要防3个健康隐患

TIPS：本文共有 1568 个字，阅读大概需要 4 分钟。

女性长期过“夜生活”，身体有哪些变化？提醒：要防3个健康隐患

都市生活让很多人向往，除了便利优越的生活条件，还有就是“灯红酒绿”的生活。有些人是为了生活而不得不去上夜班；也有不少人工作是“朝九晚五”，然而却喜欢享受“夜生活”的乐趣；泡酒吧、逛夜店、歌舞厅，要不就是躺床上玩手机到深夜。每天都要把自己“折磨”到筋疲力竭才能安心入睡，美其名曰“玩就玩个尽兴！”

长期的夜生活，或许给你身体健康埋下不少隐患。热衷于夜生活的女人们，在你欣赏优美动听的歌曲时，在你翩翩起舞时，请警惕悄悄向你袭来的“夜生活综合征”。

女性长期过“夜生活”，身体有哪些变化？提醒：要防3个健康隐患

一、神经功能紊乱

经常熬夜的人，一般白天活动较少，即使被迫白天要早起上班，精神状态也会非常差，逮到机会就会趴着眯一会，更别说会去运动锻炼了。因为人体在剧烈活动时，人体血液重新分配，大脑缺血缺氧容易影响中枢神经系统，从而引发身体的不适。

因此，黑白颠倒神经功能可能会发生絮乱。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统高度兴奋，长久难以平抑，因此容易出现体力不支、记忆力下降等情况。

二、视力容易出问题

舞厅灯光高速变幻、旋转，令人眼花缭个乱，时而剧烈刺眼，时昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之，会造成视力减退。

不少人喜欢晚上躺着玩手机，很多时候还关着灯，华丽闪烁的的手机银幕，以及高度集中、紧张的精神状态先，对视力的影响也是不可忽视的。如果经常如此，或许您视力会急剧下降。因此，喜欢过夜生活多人，或更容易导致视力方面的问题

在以前，我们说书读多了，容易导致视力下降，戴眼镜的都是有文化人。一度让戴眼镜成为时尚、高雅的象征，不少人视力其实还不错，也喜欢戴个眼镜来装点自己。而现在的青少年的视力水平下降非常严重，或许与电子产品泛滥更为密切些。

三、胃肠功能失调

经常过夜生活的人，不仅作息规律絮乱，通常饮食规律也会颠倒。一般都不太喜欢吃早餐，因为晚上玩得太晚早上起床困难，所以通常都会强占吃早餐的时间来补回一点点的损失。熬夜的人不吃早餐是常有的事，然而比较热衷于吃夜宵，从而影响肠胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，容易引发消化系统方面的不适。

晚上进食过多，还会造成胰岛素分泌过多，脂肪合成过多，更容易引起肥胖。加晚上夜生活消耗人体过多的精力，白天也没有多少体能去运动健身，从而形成恶性循环，从此埋下健康隐患。

经常上夜班的人，如何恢复体能？注意两点，或可将伤害降到最低

一、合理饮食

1、对于夜间劳作的人来说，夜间劳动会比白天工作消耗更多的体力和精力，若是经常“入不敷出”，身体必然吃亏。因此需要适时调整自己的饮食来配合工作需求。一般可以坚持一日三餐之外再加一顿夜宵，上班前进食三分饱为宜，下班后切勿饿肚子睡觉，更不要贪睡放弃吃晚饭。

2、在食物的选择方面，应多吃有高蛋白食物，如：瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品；同时要也要注意吃些蔬菜、水果以及海藻、菌类等核酸食物，特别是含维生素A的食物（如蛋黄、菠菜、胡萝卜等），可以提高夜班者对昏暗光线的适应能力，防止眼睛疲劳。

二、保证良好的睡眠

1、良好的睡眠环境，一个较好的睡眠环境可以有效地提高睡眠质量，而高质量的睡眠对恢复夜班的疲劳至关重要。建议白天睡觉的时候，房间窗户可用深色的布帘遮挡，以人工来制造出黑夜环境，临睡前喝一杯热牛奶，牛奶中所富含的色氨酸等“催眠物质”具有诱导和促进睡眠的作用。

2、睡前泡脚，睡觉前宜用热水洗脚或泡脚，一般15分钟左右；水的温度高些，45℃左右）。当然洗个热水澡也是不错的，但是熬注意的是没洗头要保证在短时间内能干，否则会影响睡眠质量。

总的来说，如果能避免熬夜，就尽量避免。然而如果无法避免就尽量将影响降到最低。而对于习惯“夜生活”的人，也要试着调整自己的生活习惯，享受生活不是对身体无度的挥霍。

如果觉得《女性长期过“夜生活”，身体有哪些变化？提醒：要防3个健康隐患》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！