秋季健康养生小技巧

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秋分养生小技巧

01/ 秋凉腰痛用热敷

秋凉之后，很多人腰病又犯了，这时，不妨试试下面的简单治法，非常见效哦！

热敷腰部及大椎穴、委中穴、承山穴，最简单的用个暖水袋就行，每次十分钟；

黄酒温热后，涂于腰部及痛点，然后用暖水袋热敷；

腰部酸沉无力，可先灸神阙穴，后灸腰部，每次时间20分钟。

02/ 脾胃虚寒炒食盐

夏天贪凉容易造成寒积脾胃，会影响人体的消化功能。

人们往往会出现食冷后胃部绞痛，或者腹部温度偏凉、按上去发硬，这都属于脾胃虚寒的表现。

此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100g，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。

03/ 神经衰弱勤泡脚

睡前热水泡脚，具有敛阳之效，百合水泡脚更能治疗神经衰弱。

方法：取鲜百合100g，酸枣仁20g，远志15g。

将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟，7天为1疗程。

功效：可安神宁心，益气补中，对神经衰弱型失眠，多梦很有效。

04/ 身体疲乏闻橘子

秋分节气之后，秋乏的感觉会更加明显，此时不妨在身边放一些吃剩的橘子皮，它清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，美化室内环境。

从中医角度来说，橘子具有的芳香味，又可以化湿、醒脾、避秽、开窍。

当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，其清香还可以缓解不适。

此外，橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神，放在床头，还有利于促进睡眠。

05/ 调补脾胃吃南瓜

中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。

现代营养学研究发现，南瓜中含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。

早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。

追求健康做药膳

01/ 解体渴 补气津

秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势，此时养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。

常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式，另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。

秋木耳，益气生津。一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。

02/ 重在保护脾胃

秋分时节寒湿较重，饮食上选择温和的食物以保护脾胃。

健脾胃：山药、地瓜、南瓜、玉米等。护肺脏：银耳、梨、甘蔗、苹果、猕猴桃等。有助调节免疫力：胡萝卜、菠菜、西兰花等。有助保护心血管：木耳、香菇等，可根据个人的情况适当增减食材。

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