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今日芒种,看看85岁的“男神”钟南山院士是如何养生的?

2022-08-11 分类:养生资讯

#盛夏冲刺季#

今日芒种,代表着炎夏的开始。特别是北方地区这几天的平均温度都在35摄氏度左右,早上8点出门,太阳就已经把后背晒得滚烫了。面对已经到来的炎炎夏日,我们应该如何养生呢?今天我们就来看看钟南山院士是如何做的。

近日,在社交媒体上 #钟南山身型# 的话题登上了热搜,很多人都被钟院士的身材震撼到了!原来,是一位网友在机场候机时,遇到了同样因飞机延误的钟南山院士。当时钟南山院士正在用手机拍摄机场信息牌上的航班内容。就是这一幕被网友抓拍到了,要知道,钟南山院士今年可是85岁了,这身板看着比很多年轻人还壮实干练!

网友们纷纷留言,表达了对钟院士的佩服。有网友说“他可是真男神啊”,甚至有网友说道,“钟南山院士85岁了?咋比我这86年生的,还看着年轻?”钟南山院士之所以被大家称为“男神”除了他从年轻时就热爱运动以外,跟他注重饮食营养和科学的生活起居是有一定关系的。

芒种时节,由于气温开始不断升高,所以心脏的负荷加重。夏季也是养心的季节,要注重保养心脏,所以饮食上应以清淡为主,同时早餐一定要好好吃。

其实,早在2019年5月,在广州亚洲美食节分论坛上,钟南山就晒出了自己的早餐食谱:一块加了奶酪的面包、鸡蛋、牛奶麦片、一碗红豆粥、两个橙子。当时钟南山笑着说,“一般人都吃不了这么多的早餐”,但他是把这些食物都吃完的。还说一顿丰富的早餐很重要,早餐应该占全天热量的30%。”

广东省中山市火炬开发区医院营养科冯丽在2020年4月的健康时报刊文表示,钟南山的早餐中,牛奶、奶酪等都是优质蛋白,也是老年人必需的一类食物,这几种食物制作也简单方便,非常适合早上吃。

对于每个人来说,一份营养的早餐都最好包含四大类食物:

1. 谷薯类:就是主食,顾名思义,主食就是主要的食物,比如馒头、包子、杂粮粥、红薯、芋头等等。

2. 动物性食物(肉、蛋):早餐不建议吃得太油腻,可以是几片酱牛肉,白水煮几个虾都可以。

3. 奶及奶制品:既能够优质蛋白,又可以补充钙质。

4. 蔬菜和水果:生吃黄瓜、西红柿、彩椒吃都可以,再搭配一点水果。

俗话说:“春困秋乏夏打盹”到了芒种,天气开始炎热起来,确实人们容易困倦。再加上此时昼长夜短,人们醒得很早,所以一定要注意保证充足的睡眠。因此到了中午一定要休息一会儿,哪怕只是十几分钟,半个小时,缓解疲劳是很有必要的。

钟南山院士曾分享他的养生经说:“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时,午休对一天的工作影响很大,特别是对下午的工作。我生活在广东,温度相对比较高,人容易疲倦,午睡一会儿,工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡,这是一个好习惯。”

芒种之时,气候渐渐炎热,人体出汗量也在增加,水分蒸发量较大,消耗体力较多,因此要多喝水,以补充人体水分。

在芒种节气里要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,比如中暑、腮腺炎、水痘等。芒种的养生重点要在精神调养上,应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁,气机得以宣畅、通泄。

钟南山在一次科普讲座中说:“我非常相信一句话:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”“有时候病人等了两小时见到我,我还没开药,他就觉得好多了,正是因为他心理感受到有人关心、关爱他。”

怎么能保持良好的心境呢?

钟南山说:“一个人有追求,极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事,只要有一个追求的目标,一切为实现这个目标而服务,那么周围一些不愉快的事情,也就不以为意了。我几十年来,一直以此为信条。”

相信钟南山院士的养生之道一定对您有所启发!

斗转星移,寒来暑往,古人的智慧早已为我们开辟了养生之路,遵循二十四节气的养生规律,让健康陪伴你我!

本文部分内容和图片参考:百度百科《芒种》、健康时报《85岁钟南山身材照刷屏,很多年轻人自愧不如!他是如何做到的?》

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