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小满节气养生重在除湿邪,5种体质的人除湿办法,中医都说清楚了

忍蟲2022-08-12 09:26:01 热度:12043°C

原标题:小满养生茶 小满节气养生重在除湿邪,5种体质的人除湿办法,中医都说清楚了

小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。此时气温明显升高,雨水开始增多,故民间俗谚云“小满小满,江满河满”。因此,小满节气的到来往往预示着夏季的闷热潮湿天气即将来临,也就出现了“湿”邪。

一、什么是湿邪?

湿指的是外界环境的湿度比较大,中医指出,湿为阴邪,容易阻遏气机,影响体内气的运行。因此该节气养生应以除暑湿为主。

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此时的饮食宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

二、小满重在养心:

中医认为,夏季心阳最旺,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏的保养。有研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经、内分泌、免疫系统互相联系,互相影响。

此时不仅是情绪波动起伏,人体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,尤其要注意心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。所以,小满时节要做好自我调节、笑口常开。

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三、不同体质人群小满养生要点:

1、身体偏胖或平时爱喝酒的人,体内必多湿,在小满时节应多发汗、利小便,可以煮扁豆莲子薏米粥,或多喝绿茶。

2、平时爱吃辣味食品的朋友,一般属于上热下寒,气易浮散,在小满时节会更加明显,可以多吃些酸味食品来生津益气除湿,如喝些酸梅汤,或吃醋拌海蜇等。

3、中医认为盐易渗血,血脉易于凝涩,因此口味比较重、吃盐较多的人,应多吃些黑木耳、黑豆等食物排毒除湿。

4、用脑比较多的人,因思虑过多易伤心脾,夏季往往食欲下降而吃的较少。可以借助偏苦、辛的食物助心脾,喝些橙子生姜汁或吃些西芹炒百合等,山药粥也是不错的选择。

5、夏季里,脾气比较暴躁或爱发脾气的人易出现肝气暴逆,到了夏季天气炎热,更易烦躁。

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饮食上应多吃些偏苦味或偏凉性的食物,如凉拌醋苦瓜,喝苦荞茶、菊花茶等。

四、小满勿贪凉:

进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但此时吃冷饮过量会导致腹痛、腹泻等。由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,就更易出现此种情况。因此,要注意避免过量进食生冷食物。

各位朋友,你有关注过体内的湿气吗?你还知道湿气大有哪些反应吗?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验

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