气血不足的症状有哪些？如何通过饮食来调理气血不足的症状

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经常会有人问，“气血不足，脸色不好，怎么来调理”这样的问题。在回答这个问题之前，我们需要先来聊一聊什么是气血不足，以及气血不足的表现都有哪些？

气血

气血是大多数中医爱好者以及养生家们经常谈论的词语，因为很多的健康问题都和气血有关系。“气为血之帅，血为气之母”气和血是密不可分，相互依存的。

气血不足会导致人体的脏腑功能受到制约限制，会导致功能的衰退，从而影响到人体的各个方面，包括人的气色。同样年龄的人，有些人看着精神气满满，精力充沛，有些人看着萎靡不振，面色晦暗，为什么呢？气血肯定是占了个主要因素。

那么，有什么症状的人，是气血不足呢？我们来看看，重点是看看你自己是否也有气血不足的症状

气血不足的表现

一、肤色差

我们观察一个人是否健康，第一眼看到的就是这个人的肤色，最直观的就是脸色，有的人脸色晦暗，有的人呢，满脸暗疮或是黑眼圈，甚至脸部还容易过敏，这些都是气血不足的表现。

二、精力差

总是整天没精打采的样子，好像永远都没有睡醒似的。而且还感觉浑身不舒服，总是感觉腰、背部酸困不舒服。

三、眼睛无神

气血不足的人，双眼迷离，没有神采。而且看东西的时候还容易模糊，并且几乎都伴有厚厚的镜片。当对着镜子观察的时候，会发现，眼睛眼白的地方看着发混、发黄，而且还有血丝，就感觉很不赶集的样子。

四、睡眠差

气血不足的人，还有一个明显的特点就是睡眠差，这类人很容易就失眠，入睡困难，并且在睡眠中还容易惊醒，就是睡着了也是一直做梦，睡眠质量很差。

五、情绪低落

这类人常常情志都不是很高，而且还容易受到别人的情绪的影响。稍微遇到一点不高兴的事情，就容易被放大，甚至影响到一整天的心情。

以上呢，就是气血不足的表现，如果你也有这些症状其一的话，那么平时就要注意了。

气血不足，喝什么粥来补呢

绝大多数的人，听到气血不足这个词，能够想到的治疗方式，基本上不外乎吃药或是食补。确实，食补是一种健康、便捷，却安全的方式，适合几乎所有人。

那么气血不足该如何食补呢，首先需要提出一点是：不同的人气血亏虚是不一样的。因此，其食疗也是需要辩证的。就比如有的人是心血不足导致的气血虚，有的人是肝血不足导致的气血虚，有的呢是脾胃虚弱以气虚为主。所以，在补气血的时候不能够一概而论之。在这里着重的讲一下肝血不足喝什么粥。

肝血不足的主要表现为：头晕耳鸣、眼昏花，容易急躁生怒气。还有就是睡觉容易做梦，还醒的早。对于女性来说，肝血不足还有一个特点就是月经量变少。

如何补肝血呢

在这里推荐一个食疗补肝血的方子——养肝粥

食材准备：胡萝卜，红枣，黑木耳*（切丝），鸡肝（切碎），菠菜（切丝），枸杞子，猪血，黑芝麻，梗米。

熬制过程：所有食材一起放入锅中，加入适量的水，一起熬煮，菠菜比较容易煮可以在最后放入，也可以随其他食材一起放入。待粥煮好后可以根据自己的口味选择加入调料。喜欢咸粥的话，可以加入盐以及葱姜调味，喜欢甜粥的话，可以加入红糖或是冰糖适量。我个人是比较喜欢喝咸粥的。

这是很不错的一道补气血的食疗方子，建议大家可以收藏起来。

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