立冬节气注意“养藏”，做好2件事，注意防几寒，健康一冬天

立冬节气，日照时间继续缩短，正午太阳高度继续降低。此时气候寒冷、干燥，从阴阳的角度讲，冬季是属于阴盛阳衰的季节，此时人体阳气也随之潜伏于内，养生保健就显得更为重要。古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，立冬养生以收敛阳气为基础，起居调养应以“养藏”为主。那么，我们应该怎么做才能健康地度过冬天呢？

一、坚持做2件事

1.早睡晚起

立冬节气，天气寒冷，昼短夜长，根据天人相应的养生之道，人的起居作息也应当顺应人体养精固阳的需要。自然界的阴气在入夜后逐渐加重，在子时达到最盛，所以早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可以固摄人体的精气，待到日出后，自然界的阳气逐渐兴盛，这时候起床，就可以避免外界的阴寒之气损伤人体阳气。除此之外，保持室温的相对适宜也十分重要，因为室温过低固然会耗伤人体内的阳气，然而从室内到室外温差过大，同样容易外感寒邪之气，诱发疾病。

2.保持乐观情绪

立冬之时，木枯草衰，万物凋零，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以人在冬季易出现各种情绪问题，比如情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等季节性情感失调的表现，所以，在此时节要注意保养心神。冬季应使心神内守，处于一种平静、恬淡的心境之下，在出现恼怒、悲伤、抑郁、紧张、焦虑等等不良情绪时应做到“不住于心”，尽快地自我调整心态，远离负面情绪的侵扰，冬季应该避免长时间待在室内，适宜的户外活动、晒太阳、多与人交流都会帮助改善不良的情绪状态，保持乐观、豁达的心境。

二、注意防几寒

1.防鼻寒，晨起冷水搓鼻

立冬之后，冷燥更为明显，此时鼻炎发病率高。不妨以冷制冷，每天晨起或外出之时用冷水搓鼻翼，这是增加鼻黏膜免疫力的有效办法，也是预防鼻炎复发的好办法。

2.防颈寒，戴围巾穿立领服装

冬季是颈椎病的高发期。脖颈是人体的要塞，不但充满血管，也有许多重要的穴位，比如风池穴、肩井穴。戴围巾和穿高领衣服，不但能挡风御寒，更重要的是避免头颈部的血管受冻收缩，对预防高血压、心脑血管疾病和失眠都有好处。

3.防脚寒，常做足浴

足浴属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。冬季足浴可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。但跟热水洗脚不同，要注意三点：第一温度，水温最好40度左右，水到踝关节处；第二是时间，最好要泡脚30分钟左右，中间不断添水保持温度，直到皮肤微红为止；第三是按摩，泡脚后擦干，用手按摩脚心和脚趾，三五分钟。然后半小时内上床就寝，效果非常好。

立冬之后，天气逐渐寒冷，骤变的天气让很多人无法适应，此时也是疾病的高发期。根据中医养生学的观点，立冬之时应以养藏为主，做好以上几件事，滋阴养阳，扶正固本，从而增强抵御疾病的能力，让冬季成为滋补身体的有利季节。

如果觉得《立冬节气注意“养藏”，做好2件事，注意防几寒，健康一冬天》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！