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“冬至”节气最养生,行家都会的“三躲一补”,你知道吗?

2022-08-12 分类:养生资讯

从今天开始,我们就进入了冬至节气。所谓“冬至一阳生”,这是天地之气由阴转阳的一个重要节点。古人把冬至定为“子月”,即一年之始,是有道理的,比现在的西历更为科学。

从养生方面来说,冬至也是极其重要的一个节气。因为人体一点阳气刚刚复生,需要得到精心呵护,使阳气逐渐生发、壮大。一个人只有阳气充沛,才能实现祛病强身、益寿延年。

那么,冬至都有哪些养生的讲究呢?今天跟大家介绍的“三躲一补”,就是经典的冬至养生法。

第一,躲“天寒地冻”

“三躲”中的第一躲,当然就是躲寒冷,尤其要躲“风寒”。

冬至时节气温普遍极低,大部分地区都在零度以下,而此时人体的阳气又是最弱的,抗寒能力低,所以一定要注意保暖,尤其外出的时候,务必捂得严实一点。

喜欢运动的朋友,冬至时节一定要“收”一些,避免出大汗,否则极易耗散阳气,反而有损健康。

第二,躲“暴饮暴食”

有些人因为有“冬令进补”的说法,所以比其他季节更加放开了吃,加上冬天流行火锅、烧烤,而且节日比较多,饭局自然也多,一不小心就吃得过量。

其实在冬至节气,因为人体阳气还比较弱,脾胃的运化功能也较弱,所以吃得太多会伤及脾胃,饮食过咸则伤肾,这些都不利阳气巩固。

第三,躲“是是非非”

冬季是心脑血管病易发的季节,加上天气寒冷,人们户外活动受限,大部分时间“憋”在室内,容易产生不良情绪。

所以,冬至时节要注意躲避“是是非非”,避免因情绪波动引起的各类突发疾病,如脑溢血等。

说完“三躲”,再来说说“一补”。

冬至节气,首要补的当然就是“阳气”。

如何补“阳气”呢?这里有两个方法:

一是“按后腰”。

双手按摩后腰的肾俞穴,此穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处,属足太阳膀胱经,可将双掌摩擦生热,掌心贴于肾俞穴,反复3-5分钟,或者直接用手指按摩该穴,至腰部微微发热即可,此法特别利于养肾。

二是“晒后背”。

冬季晒太阳有助于阳气生发,而晒后背效果最佳,因后背是人体督脉阳经所在,晒后能调节气血,补充阳气。

晒后背最好选择中午阳光充足时,身着有利于阳光透射的衣物,兼顾保暖效果。

以上“三躲一补”就是冬至时节的养生要点,您怎么看,欢迎转发、评论!

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