中老年人，夏季养生指南送给你：除了多吃点苦，还要做好4件事

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进入夏季之后，天气会变得越来越炎热，炎炎夏日，很多人可能会出现食欲不振的情况，而且心里还会有燥热感，变得心烦意乱。

尤其对于中老年人来说，如果不注重保养的话，可能就会影响到身体的健康，一定要顺应季节做出相应的调理。

我们都知道进入夏季有一个非常好的饮食指南，那就是多吃点“苦”，因为苦味去火，迎合了夏季上火的症状，所以苦瓜是重点推荐给大家的一款食材。

夏季，中老年人吃点苦瓜，4个功效或许在等着你，爱吃有福了

去热凉血

中老年人进入炎热的夏季，不妨多吃点苦瓜，可以选择凉拌苦瓜，这是一种纯天然的食材，能够帮助祛热凉血，排出身体中的毒素和垃圾，清热降暑，对身体的健康非常有帮助。

而且凉拌苦瓜，它其中的营养物质几乎都会被保留下来，对身体的健康也是非常有益的，去热凉血这个好处，或许在等着你，爱吃有福了。

减肥

俗话说：千金难买老来瘦，对于中老年人来说，一定要学会适当的控制好自己的体重，随着年龄的增长，很多人到了中老年就会出现大肚腩、水桶腰的情况，如果过于肥胖对身体的健康也是非常不利的。

而进入夏季之后，适当的吃点苦瓜，不仅能够帮助对身体的健康有益，而且还能够帮助清除掉身体中的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

降血糖

绝大多数中老年人群可能会伴随着血糖偏高的情况，所以降低血糖也是大家非常关注的事情，对身体的健康非常有益。

而在夏季之后多吃点苦瓜，能够有效的帮助促进体内胰岛素的分泌，有效的降低血糖，对于平稳身体中的血糖值，预防糖尿病以及并发症具有非常好的帮助。

保护肝脏

苦瓜中含有大量的维生素以及各种矿物质，能够有效的帮助为肝脏提供足够的营养成分，而且它其中的维生素a含量也是非常高的，具有很好的养肝明目的效果。

对于中老年人来说，在平时适当吃点苦瓜，你的肝脏也会非常的感激你，肝脏可能就会变得一天比一天好。

中老年人，夏季养生指南送给你：除了多吃点苦，还要做好4件事

早睡早起要午休

对于中老年人来说，进入夏季之后，一定要养成早睡早起的好习惯，千万不要熬夜，而且夏季白天的时间相对来说也是比较长的，中老年人一定要学会适当的午休。

因为午休对身体的健康是大有裨益的，所以早睡早起要午休，是夏季非常好的养生指南，希望中老年人要牢记。

合理运动

进入夏季之后，天气非常的炎热，是不适合做剧烈运动的，而且做运动的时候也要讲究外界的温度，太阳比较毒辣的时候千万不要外出。

可以选择早上或者晚上，温度比较低的时候，外出进行适当的运动，可以选择散步，慢跑，打太极等等，运动强度不可过大，坚持合理的运动对身体的健康非常有益，有利于健康和长寿。

调整好心情

进入夏季之后天气炎热，很多人可能会变得心烦意乱，让人狂躁，所以夏季是养心的关键期。

希望中老年人一定要学会调理好自己的心情，保持乐观平和的情绪，戒骄戒躁，这样才能够帮助维持内环境的正常运转。

别贪凉

中老年人身体整体素质相对来说是比较低的，虽然夏天天气炎热，但是一定要记得，千万不要太凉，有些人可能一天24小时待在空调房里，这种做法是非常不正确的，而且有些人还比较喜爱吃一些生冷寒凉性的食物，这样也会诱发腹痛腹泻。

所以在这里也希望中老年人要学会调理好自己，避免寒气的入侵，这样才能够帮助呵护身体的健康，助力长寿。

希望中老年人将以上这些养生指南牢记于心，能让你平安过夏天，助力健康和长寿。

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