糖友春季怎么做好养生？中医食疗吃什么？
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阳春三月，乍暖还寒，气候多变。春季是疾病的好发季节，一些宿疾旧病常常在这个季节复发。对于糖尿病患者来说，如何在春季做好养生呢？
慎饮食，少酸多甜
糖尿病在中医上称为“消渴”，发病机制为长期过食肥甘，醇酒厚味，可导致脾胃运化失职，积热内蕴，化燥耗津，发为消渴。春季肝气较旺，而酸味的东西入肝，由于肝气过于偏亢，相应地会损害脾胃功能，因此中医认为，春天要少吃些酸味的食物，而要多吃甜味饮食，可以补益人体的脾胃之气。油腻的食物容易使人消化不良，饭后使人出现疲劳、嗜睡等春困的症状，因此春季饮食宜清淡。而丰富多样的食物能够让我们获得多种营养素，使人精力充沛。冬季新鲜蔬菜较少，容易缺乏某些维生素、矿物质元素，春季来临蔬菜品种多了起来，要多吃新鲜的蔬菜，弥补冬季容易缺乏的各种营养素。
调起居，春夏养阳
现代医学界认为，适当锻炼，可增加胰岛素敏感性，对于糖尿病患者是一味良好的降糖药。入春后应加强锻炼，到空气清新之处如公园、广场、树林、河边、山坡等地。玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好。尽量多活动会使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人，乘风日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处凭栏远眺以畅生气，研究表明饭后运动可以明显降低血糖，但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。
畅情志，力戒暴怒
春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，故春天要力戒暴怒，更忌情怀抑郁。糖尿病患者要保持心胸开阔，乐观向上，恬淡的心态，能保持血压、血糖的稳定。
当然，糖友们还要经常监测血糖，减少油脂的摄入。如不加控制，每日摄入的总热量将会超出所规定的热量，使体重增加而影响血糖控制。春季多吃蔬菜、水果，如果血糖控制不稳定，建议用黄瓜、番茄代替水果，少食用高脂肪高胆固醇的食物。
一年四季中，四时气候不同，糖尿病患者的血糖也会因不同季节热量消耗的不同呈现季节性变化，在饮食上，糖尿病患者最好是顺应季节气候，进行有规律的调整，这样既可以控制血糖，又能享受美食，接下来分享春季养生食疗：
多吃蔬菜防春困
春天人体由寒入温，气血运行偏于外，体表血液供应量增加，大脑的血液就相应减少，导致心脑相对缺血，所以使人犯困。春困会让我们出现疲倦、困顿、萎靡、提不起精神等一系列症状。糖尿病患者如果改善春困不适？可多吃以下食物。
绿色食物：新鲜蔬菜富含维生素C和多种矿物质元素，春季多吃绿色蔬菜能补充机体容易缺乏的营养素，比如菠菜、芹菜、莴苣。
红黄色食物：如西红柿、胡萝卜、南瓜等，它们富含番茄红素和胡萝卜素，能缓解春季气候干燥带来的不适，对恢复精力、消除春困有好处。
合理搭配可补肝
春季在五行中属木，木在五脏中属肝，所以在春季要养肝。糖尿病从中医症型上看，在患病初期基本都属于阴虚燥热型，最突出的表现就是肝火旺，表现为脸很红、脾气暴躁、容易发火、失眠、多梦、口干、特别想喝水、大便干结等。这类糖友在春季不妨试试以下饮食：
牛奶
做法：阴虚火旺的糖友在早晨起床后喝，效果最佳，可长期坚持。
功效：牛奶滋阴润燥，尤其适合肝火旺的人，可以起到解热毒、祛肝火的效果。
阿胶雪莲膏
贡方堂以蜂蜜、枸杞、茯苓、大枣、白芷、肉桂、重瓣红玫瑰、黑果枸杞、龙眼肉、桃仁、燕窝、雪莲培养物、阿胶等为原材料，取自古代后宫美容养颜秘方。能够快速补充能量，保养卵巢延缓衰老，滋阴润肺等功效。
枸杞银耳炖淮山
做法：将银耳泡发、洗净，淮山切块，放入锅中，加水，煮沸后转小火慢炖，加少量糖调味，放入枸杞后大火煮5分钟出锅。
功效：枸杞滋阴补肾、清心安神、养肝明目，肝火旺的糖友经常眼睛干涩、视力模糊，常吃枸杞可以缓解此类症状。银耳滋肺生津，又可以养阴、养胃，益气强心，配合有健脾补肾功效的淮山，这道食疗对五脏都有很好的滋养功效。
适时补充津液
糖尿病在中医里称为消渴症，其典型症状是多饮、多食、多尿、身体消瘦，也就是“三多一少”。那么，对于一些被“三多”症状困扰的糖友，在夏季时节，该如何消渴呢？
1）要缓解口渴的症状，关键是控制好血糖，其次，要学会科学补水。通常人体一天需要2500毫升左右的水分，建议糖友每天除了饮食中包含的部分水以外，还应该补充1600~2000毫升左右的水。建议糖尿病患者饮水的温度不要太烫也不要太凉，以温开水少量频饮为宜。
2）糖友口渴，大多是气虚所致，因为气虚不能固摄，水分流失，津液不能上呈口舌，因而会感到口渴等不适。针对这种情况，糖友止渴要注重补气，平时可以用西洋参、红参泡水喝，帮助改善口渴的症状。
饮食提高免疫力
春季乍暖还寒，糖友很容易被各种疾病盯上，糖友可以合理饮食以提高免疫力
1）糖友可以多吃菌类食物：金针菇、香菇、木耳、蘑菇等，对感冒病毒有防御作用。
2）多吃富含维生素C的食物：如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜。
3）多吃葱、蒜类食物：这类食物含有一种叫蒜素的活性物质，有抗病毒功能。
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