美容养颜粥！甜甜蜜蜜入口甘甜，富含多种维生素，熬制方法简单

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养生是现时代老少男女的最爱，现时代人们的生活条件都普遍提高，养生这个话题更是被天天谈论，但事实上；没有多少人懂得何为养生之道，说实话；一些专家的言辞也不是那么让人信任，鉴于此，今天姐姐给大家推荐一个美容养颜粥的制作方法，切记要自己亲手弄哦。

也许说道煮粥，大家一定会觉得；这有什么难的呢？不就是把水烧开然后放入大米等等吗？姐姐要说，普通的没有粥的确如此，但姐姐这个粥可不一般，大家应该看到图片中的食材了吧，可想而知，这样多食材的粥；绝不会那么简单就制作出来。

首先取一些烧开的水倒入大米、糯米、大豆的碗里面，之所以是烧开的说，主要是为了消毒杀菌，事实上食材都是清洗过的，但清洗并不能完全杀死细菌；也不能够在最大程度上消毒，这样大概泡个十分钟左右就可以了。

在这十分钟之内，大家也不能闲着，要把事先准备好的山药蒸熟，记得是蒸熟；而不是煮熟，山药的营养价值非常高，如果是水煮的话；里面的维生素会大量的流失，这样一来山药的营养价值都不如一个地瓜的营养价值高，以后大家在食用山药的时候；千万要记住这一点。

扒皮的过程非常重要，山药的外皮中富含很多的微生物细菌，甚至一百度以上的高温都无法杀死，所以一定要把皮清理干净，图中是用手扒皮，但这是一个错误的示范，正确的方法是用小刮刀，这种厨刀非常的便宜；到处都可以买到。

把清理干净的山药放入一个结实点的大碗中，这里需要把山药捣碎，采用捣碎工具最好是比较大的勺子，图片中的捣碎工具；并不是专用的工具，其实这一步并不是那么关键，无论你用什么工具；只要能够把山药捣碎就行。

图中大豆的样子是已经泡好的，如果大家在泡出来的大豆不是这个样子，那么就要继续泡一会，如果泡好了就把水倒出去；然后清洗一遍，主要是把里面的渣滓全都清理干净，紧接着把大豆用豆浆机磨成豆浆，当然，如果你去外面买豆浆也是可以的，但最好不要这样做。

豆浆磨好之后放入锅中汉烧开；再放入已经准备好的冰糖，相信大家在外面喝的豆浆里面，放入的都是白砂糖，但这里笔者并不推荐白砂糖，平常也不希望大家食用太多白砂糖，因为白砂糖之中有太多添加剂。

正确地说，冰糖、糯米、大米是一同放入锅中的，下锅之后一定要有厨具时不时地搅拌锅里面的食材，不用盖锅盖，中等大小的火候就行，这里除怕糊锅之外，还是为了把冰糖的滋味搅拌均匀。

大概三十分钟之后，大家把捣碎的山药放入锅中，在这之前山药可以放入冰箱冷藏，往锅里面撒山药末的时候，要一点点的转圈撒，不要一下子都倒进去。

由于山药末本来就是蒸熟的，所以只要在熬个十分钟左右就可以了，在这个时间内也要使用工具经常搅拌，如果你喜欢吃咸粥，那么这个时候也可以放入一些食用盐，千万不要放大粒盐。

如图所示；最后的美容养颜粥非常的稠，如果你喜欢吃稀粥，那么之前就要多弄一些豆浆，或在豆浆中加入少量的水，但冰糖也要多方一些，不然的话，就没有那种甜甜蜜蜜入口甘甜的感觉了，山药、糯米还是之前的量就可以，这两种食材是粥发稠的主要原因。

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