秋季养生必备的六种食物，每一样都是秋季养生瑰宝！

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秋季养生必备的六种食物，每一样都是秋季养生瑰宝！

飒爽的秋风又吹来了充满希望与丰收的季节。人们在忙碌着、脸上洋溢着丰收喜悦的同时，也忘不了秋季是一个畅快进补的季节。特别是随着气温的变化，人们日常的饮食习惯也会有所变化，在炎热夏季里可以大快朵颐，到了秋季就需要好好调整饮食养生了。那么，秋季有哪些适合养生的食物呢？

一、莲藕

要说秋令时节最当季的天然食物，当然就非出淤泥而不染的莲藕莫属了。秋季普遍干燥，很容易就会引发季节性流鼻血、脾胃虚弱以及食物不振等季节性疾病，而莲藕不仅含有各种维生素、蛋白质以及丰富的膳食纤维，而且性温，即使秋季长期食用也不会引起身体的不适。另外，莲藕中丰富的膳食纤维还有助于人体通便，加快体内残渣的排出，对养生可谓非常有益了。

二、蜂蜜

干燥的秋季是肺部以及呼吸道疾病频繁的季节，而细腻滋润的蜂蜜恰恰可以滋润人体由于干燥而损伤的内脏。在秋季而言，蜂蜜可谓是最佳润肠润肺的养生食物了。另外，蜂蜜中含有大量的维生素可以使老人的体魄更加强健，可以帮助孩子提高记忆力，真正是老少皆宜的养生食物。

三、红豆

在很多人的印象里，红豆最佳的做法是用于夏季熬煮糖水。然而，红豆糖水依然可以作为秋季的养生食物，因为秋季的脾胃虚弱，气温变化剧烈，人们心情起伏得比较频繁，而红豆不仅善于夏季清热解毒，而且还有很好的健脾益胃的效果，另外还能在一定程度上帮助人体通气除烦。因此，红豆可以为秋季继续进补提供非常好的身体基础。

四、鸭肉

秋季可谓是鸭子最肥美的季节，鸭子不仅可以滋阴补肾预防秋燥，而且鸭子肉还可以降火进补，是众多肉类食物中少有的进补与降火同时具备的养生食物。很多人在秋季都特别容易上火，这时不妨熬制一锅鸭肉汤喝，在满足了味蕾享受的同时，还能够轻易在秋季把养生给落实好。

五、莴苣

莴苣不仅鲜美口感好而且其微量元素含量丰富，尤其是其中的钾元素含量异常丰富，这对于秋季频发的心脏病以及高血压非常有好处，特别是患有心脏病的人在秋季多吃莴苣制作的菜肴，还能更好地控制病情，可谓是秋季养生的必备食物。

六、雪梨

在众多水果中，除了西瓜，雪梨的含水量最为丰富，可以缓解秋季人体的干燥感。而且雪梨最为显著的功效是化痰止咳，这对于秋季频发的咽喉类疾病大有好处，即使没有什么养生常识的人必定也会知道秋季吃雪梨的好处是最大的。不管是否患有相应的疾病，人们在秋季吃雪梨也能使得干燥的人体更加舒适。

秋风一起，懂得养生的人都会在家里常备这六种养生食物，毕竟养生贵在坚持和循序渐进。另外，在相应的季节选对了食物，也是养生的一大关键所在，千万不能马虎哦！

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