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怕冷女人的福音!这样调理包你身子暖和气血好

2022-09-07 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 732 个字,阅读大概需要 2 分钟。

进入秋季,天气慢慢变凉,昼夜温差大,对于怕冷的人来说是一个特别容易生病的季节,例如感冒、肠胃炎、鼻炎等等,如果不认真去调理,身体就会越来越差,那么对于怕冷的女人来说又要怎么去调理呢?

女人天凉要如何调理

1、对症下药

(1)女人通常都会出现气血不足的现象,体质多数是气虚或血虚,这很容易导致机能失调,建议这类型的女人可以吃点西洋参、党参,黄芪等等,这能帮助补气,同时吃红枣、桂圆、枸杞、猪肝、菠菜可以帮助补血,把这些补气血的食物一起炖煮,就能起到益补气血的作用。

食谱:银耳红枣羹、黄芪当归乌鸡汤、黑米粥

(2)如果是身体代谢慢导致的怕冷,建议多喝水,让水分帮助身体加速运行,促进新陈代谢,此外还能多吃点五谷,帮助维持体内的血糖,以免获取很多能支撑代谢运转的能量。

(3)如果是甲状腺问题导致的缺铁怕冷,建议平时可以多吃加碘盐,海带、紫菜等等有海盐的食物也能多吃点。注意了,甲状腺有问题的女士记得别吃生冷食物。

(4)运动量太少导致的怕冷的女士一定要坚持每天锻炼半小时到1小时,运动的时候体温升高,身体就会暖和起来,跳舞、跑步、瑜伽等等都是不错的运动。

2、吃暖身食物

(1)瘦肉

女人身体如果缺铁就会怕冷,所以日常可以多吃点含铁的食物,瘦肉就是很好的选择,脂肪含量低,还能帮助身体补铁,平时早上早餐吃点瘦肉粥就是不错的选择。

(2)羊肉

羊肉蛋白质丰富,脂肪含量低,吃不不仅不易发胖,还能帮助补铁补维生素。而且羊肉温补,和生姜一起炖汤可以暖身。

(3)糯米

糯米是御寒高手,能补气血、滋阴、养脾胃。当人的脾胃温暖了气息就会顺畅,气息顺畅血液循环也会通畅,身体也自然暖和了。

(4)牛肉

牛肉维生素丰富,还有脂肪和无机盐,平时和北芪、党参一起煮汤,可以增强御寒能力,长期服用还能帮你改善怕冷体质。

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