易筋经，拉筋的好处，中医经络养生，运动养生，易经，拉筋法

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我在研读各类医学典籍的时候，更加注重从《易经》中去寻求本源，正是这种追本溯源的学习过程，让我慢慢理清了传统中医学发展演变的进程，明白了养生祛病的种种奥秘，并进而总结出了更具针对性、更高效的养生祛病之法，我把它们用于日常保健和临床治疗中，疗效果然不同凡响，这使我更加叹服于《易经》的伟大，先贤的无穷智慧，真让人心生无限敬意。

唐代药王孙思邈说：“不知易，不足以言太医。”什么意思呢，就是说，如果不懂得《易经》，那就成不了一个高明的医生。

中医运动养生，拉伸运动，拉筋的好处，提高身体代谢：身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。拉筋的注意事项，在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。

拉筋方法，健身气功，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，站势和坐势2种。站势：两足分开与肩同宽，两脚尖稍往里扣，两膝关节微弯曲，头略前倾，含胸拔背，沉肩垂肘，两手自然伸开，四指微曲与拇指相对，置于胸前如抱球状，双目微闭，额部放松下沉。

中医认为，经络有三方面的作用。一是联系脏腑，沟通内外。经络将人体联系成了一个有机的整体，人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，都是依赖于经络系统的联络沟通，以保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动。人体体表感受的各种病邪和刺激，可通过经络传导于脏腑；而脏腑的生理功能失常，亦可通过经络反映在体表。

经络的第二个方面的作用是运行气血，营养全身。经络是人体气血运行的通道，能将气血等营养物质输布到全身各个角落，使脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利，最终使得人体能完成正常的生理功能。经络的第三个方面的作用是抗御病邪，保卫机体。外邪侵犯人体先从皮毛开始，经络中的卫气是抗御外邪、保卫机体的屏障。如果经络气血瘀滞，脏腑、组织、器官就容易发生病变。

蹲式拉筋法，此方法操作简单，就是在地上蹲5-40分钟，动作如同蹲坑大便一样，可以随时随地开练。两脚分开蹲下较易，适合初学者，可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大，拉筋疗效会更好。

“气血迎时而至为盛，气血过时而去为衰，泻时乘其盛，补则随其去，逢时为升，过时为阖”，原来这12条经络是按时间的顺序，就如潮汐一样，流动到哪儿，哪条经络就「涨潮」了，这时这条经络里的气血最为旺盛。

所以很多医家喜欢在特定的时辰，去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络，或在此时辰服下调理该脏器的药物，这样能收到事半功倍的效果。这就是经络、脏腑，时辰的关系。我们已将这12条经络分成了3个大组，这样，用时辰来防病治病就变得简单了。

明代大医家张景岳曾说：“易具医之理，医得易之用”，“医不可无易，易不可无医”。这就是在说医易相通的道理。因为在这些千古神医的眼里，只有把《易经》的精髓运用到养生和治疗实践中去，才可能达到悬壳济世、使人活到天年的效果。

《易经》的阴阳学说、象数模型、天人合一等理论对传统中医学的发展影响深远，包括《黄帝内经》在内的众多医学典籍，都是直接或间接从《易经》发展而来。《易经》在指导人们分析、预防、治疗疾病以及如何让人们活到天年这些方面，堪称是中国传统医学的鼻祖。

拉筋的好处，强身健体：腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。防腰腿痛：拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

易筋经，拉筋的好处，双掌上撑呼吸，双足立定如前式，双手反掌向上撑，掌心朝天，大拇指与食指头相对成三角形，面向天；吸气时牙咬紧，呼气时口张开，手向上撑高，愈撑愈上，直至八十一次呼吸完毕乃止。此式去口臭气。注意：气沉丹田，头上仰，眼看手背，胸腹不可凸出，手指拗落。

强身健体，中医上说，人的腿部分布着六条经络，对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。而拉筋的作用，就是将这些经络中的堵塞垃圾排除干净，从而使人体经络畅通，进而达到强身健体的效果。

易筋经，拉筋的好处，左右托掌呼吸，双足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上颚，两手掌左右平伸，用意想有重物置于两掌之中，每一呼吸完毕，用意把掌上托，只用意两掌均不动，练至九九八十一次呼吸为止。此式增长臂力。注意：沉肩、收胸、气沉丹田，双手伸乎勿下堕，此式增长臂力。

易筋经源自我国古代导引术，历史悠久。据考证，导引是由原始社会的“巫舞”发展而来的，到春秋战国时期已为养生家所必习。《庄子·刻意篇》中记载：“吹？呼吸，吐故纳新，熊经鸟申（伸），为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”《汉书·艺文志》中也载有《黄帝杂子步引》《黄帝歧伯按摩》等有关导引的内容，说明汉代各类导引术曾兴盛一时。另外，湖南长沙马王堆汉墓出土的帛画《导引图》中有四十多幅各种姿势的导引动作，分解这些姿势可以发现，现今流传的易筋经基本动作都能从中找到原型。这些都表明，易筋经源自中国传统文化。

易筋经，拉筋的好处，双掌开合呼吸，两足立定如前式，眼平视，牙咬紧，口微开，舌舐上颚，两手合十当胸；两大拇指贴身，吸气时两手分开，呼气时两手再合，练至九九八十一次呼吸为止，此式使肺部一张一缩，对结核病有良好的效官臣。 注意：沉肩，含胸，气纳丹田，两手开合时手指拗出，大拇指贴身，不离肘，不提起。即合掌当胸，连续开合开。

易筋经正是以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，可使关窍通利，气血流畅，从而改善气血运行，达到强身健体的目的。

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