养生从健康饮食开始，记住这4个“原则”让你更健康

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由于社会节奏的加快，许多人到饮食上变得很不规律性，不留意食物的营养成分，及其食物之间的营养成分均衡。常常因饮食不当而造成 一些病疼，不要觉得不规律的饮食对人体没什么危害，直到人体真真正正有了问题才知道什么是追悔。哪些原则能使大家的饮食保持健康？下面让大家来了解一下#饮食#

合理饮食的原则

少吃点心、零食，多喝牛奶

如今的零食大多含有高热量，里面的油炸食物非常容易使大家的心血管负担增加，有些重糖重盐的食物会造成 大家的肠胃功能出現问题，如果长期性吃这种食物非常容易让人患有心脑血管疾病。

要吃零食得话，你可以挑选低糖、低热量的食物，如豆类食品、牛奶等，这种食物可以补充人体里面的钙，如每天一杯牛奶，对孩子成长很有帮助。最好是与鸡蛋搭配，补充足够的蛋白质。

保证水果蔬菜摄入

蔬菜水果含有维生素，多吃蔬菜水果能补充人体维生素，并且蔬菜水果含有膳食纤维素，能推动肠胃蠕动，使人体加速消化。能增强人体的抵抗能力。

挑食不可取

进餐时，一定要均衡饮食，不要有挑食情形，若有挑食情形要及时改正，防止日后因挑食引起缺乏营养，造成 自身人体出現问题，比较严重时有可能危害心血管的安全。

保证肉摄入

许多人听说吃肉非常容易长胖，因此就不再吃了。这一行为很不正确。肉能给予营养成分，如丰富多彩的蛋白质。若长期不吃肉，就会造成 人体营养成分不够，使人体负担加剧，危害身心健康。

鱼里面有大量的不饱和脂肪酸，不但不会使你长胖，并且还能帮助你减肥瘦身。瘦肉中常含的铁也是人体内铁的主要由来。肉制品对人的身体健康有非常大的功效，大家必须保证人体对肉制品的摄取量正常。

控制糖分，减少盐、脂肪和油脂的摄入

人体不能摄入太多的盐、糖、脂肪。长期服用可加剧人体的负担，危害人体各器官的健康，因此应每天适当控制摄入量，以预防其他病疼的发生。

合理饮食的益处

1.可以改善神经系统的功能，提升 我的身体机能，大家的记忆力会随之提升 ，人体的柔韧性也会随之提升 ，让我们精神饱满，提升 工作效率。

2.能提升 人体免疫系统，增强人体抗冷能力，能适应变化多端的天气。增强机体对各种病疼的抵抗能力。

3.能改善人的消化功能，增加肠道蠕动，加快肠道消化速度，让各种营养成分得到充分吸收和利用。

从上面的文章中，相信大家对合理饮食有了清晰的认识，也知道怎样科学饮食。每天科学饮食有非常大的功效，所谓防患于未然，所以大家更要注重饮食结构，注重营养搭配的关键，避免出现饮食不科学时，合理的饮食才能达到更好的养生目的。

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