在家学养生第六讲｜简单易学的太极拳八式开讲啦！在家习练，增强免疫力

钱江晚报·小时新闻 记者 杨静 通讯员 李文瑶

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跟着太极名师，看看直播视频，在家就能轻松学养生！

在家学养生前五讲课程中，陈氏太极拳第十三代传人、杭州德坤太极拳馆总教练乔迪通过网络直播、线上视频的方式进行了八段锦公益教学，感兴趣的小伙伴可以点击下方链接进行精华动作回顾。

在家学养生第五讲|干货集锦~前五讲动作精华，看这一篇就够了

2月5日至2月9日，第二期5场公益直播再度来袭~每晚7点到8点，乔迪将通过直播的方式教学太极拳基本功和陈氏太极拳八式。

“这套功法是我在陈氏太极拳老架一路的基础上创编的，习练时不受场地限制，简单易学。”乔迪表示，虽然太极拳不像八段锦一样有立竿见影的效用，但其动作快慢相间、刚柔并济，与气功有异曲同工之效。坚持练习，可促进血液循环，调理五脏六腑。更重要的是，还能改善睡眠，修身养性，增强免疫力！

所以，在家学养生，关键还是贵在坚持。今天带大家复习一下陈氏太极拳八式中用到的三张云手动作，及陈氏太极拳八式中的起势和第一势（有正反面完整示范），赶紧练起来吧~

三种云手动作

（正面单云手、双云手及侧面双云手）

陈氏太极拳八式

（起势及第一势：金刚捣捶）

第二期养生公益直播共有5场，将于2月5日-9日晚上7：00-8：00准时展开，主要教学由乔迪老师创编的陈氏太极拳八式，同时对八段锦动作和太极基础动作进行复习。无论你是太极拳初学者，还是修行多年的发烧友，都可以趁着疫情在家，学学练练，过一个养生健康的春节假期。

直播入口：抖音直播1565943178、快手直播17463192

今日课程预告（2月6日19:00）

一、准备活动；二、复习八段锦全套八个动作；

三、复习冲拳、两种腿法、金鸡独立；

四、复习陈氏太极拳三种云手、起势、金刚捣碓。

五、学习第二势：懒扎衣、第三势：六封四壁；六、拉伸放松；七、回答问题

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