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在春季注意养生护理,尽量做到这6点

2022-01-18 分类:养生资讯

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所有人都有养生护理的需求,有人八九十岁还健步如飞、行动自如,有人过了六十就觉得身体大不如前,全身上下都有一些小毛病,差别就是年轻时候是够就注意了身体保养。过去的事我们不能改变,但是从现在开始注意养生护理也不晚。

在讲如何养生护理之前,先给大家纠正一个常见误区:有人认为,养生就是加强锻炼、吃各种补品,需要花很多钱和很多时间,实际上却完全不是这样。养生的要求是比较低的,它都是我们身边的小事,稍微注意以下我们每个人都能做到,稍微难一点的就是要长期坚持,最好养成好习惯。下面我就给大家讲讲春季如何养生更好:

1、晚睡早起,不可懒床

冬季时昼短夜长,按照作息规律睡眠时间更长。但是到了春季我们也要跟着调整,春季睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。早起有利于有利于气机的生发,能让一整天都能精神焕发,相反懒床时还容易头昏脑涨。

2、清晨宜锻炼

睡了一夜后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,所以晨练能取得更好的锻炼效果。

3、注意多补充水

保持身体水分充足是每个季节都需要注意的,能够增强身体系统的循环速度,加快自身新陈代谢速度。不能等到口渴了才喝水,成人每天需要补充1500ml水,不少人都没有达到,所以大家应该“有计划”的喝水。

4、注意增减衣物

春天的天气变化十分快,虽然不同于冬季的寒冷,但是春天降温的时候也让人扛不住。所以在春天到了不能立刻换下冬衣,应该多看天气预报,多注意气候变化,以防倒春寒出现时受凉感冒。

5、饮食清淡为主

刺激性强的食物还是要尽量少吃,如海鲜、辣椒,姜葱蒜等。补充营养可以多吃猪肝汤、牛、兔、猪瘦肉、动物肝脏、新鲜蔬菜萝卜、茄子、冬笋、木耳、豆制品等,能够摄入人体需要的多种营养。

6、注意防晒

并不是夏季才需要防晒,春季也有阳光强烈的时候,并且紫外线也会随着时间变化增强。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积,是皮肤衰老、诱发白癜风的重要因素,能提前做好预防自然更好。

在最后提醒大家,注意缓解紧张精神状态和不良情绪,保持乐观情绪和饱满的精神风貌。心理健康和身体健康统一才是真正的健康,我们应该开开心心地过好每一天!

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