春分，春季养生注意这几方面，养好你的“小心肝”

TIPS：本文共有 1142 个字，阅读大概需要 3 分钟。

春分，是二十四节气中的第四个节气，春分即平分春天。据《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

古代物候现象为“一候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电”。这时我国大部分地区严寒已经逝去，气温回升较快。春分前后华南地区常有小股冷空气入侵，受冷暖气流交汇影响，会出现连续阴雨天气和“倒春寒”。

春季与肝相应，肝主疏泄，肝气升发太过可出现眩晕、头胀头痛、面红目赤、心烦易怒等肝阳上亢之证。肝气乘脾则出现不思饮食、脘腹胀痛，腹痛、泄泻。肝失疏泄则可致气郁、气滞，肝气郁结，使人抑郁烦闷、失眠。

风为春季的主气，风邪引起的疾病以春季为多。春分时节，流感、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热等传染性疾病易发。肝病、哮喘、过敏性鼻炎、接触性皮炎、湿疹、荨麻疹比较常见。

高血压患者、血管疾病患者要注意避免因情绪波动、突然受凉引起脑卒中、心绞痛、心梗等心脑血管意外。

春分时节养生保健应继续守“春夏养阳”的原则

春暖花开的春季，是阳气上升的时节，春季运动有助于阳气生发、增强脏腑功能，如散步、登山、踏青赏花、郊游、放风筝、打太极拳等。晨练不宜太早，待太阳出来以后开始，运动量不宜太大，汗出太多易耗伤阳气。

俗语说的“春困”是是春分时节的人体生理特点。人体为了适应冬春两季气候变化而进行调整的过程中的表现，春季天气变暖，人体新陈代谢加快，体表毛细血管扩张，大脑供氧量相对减少，人体会感到困倦思睡。

早睡早起，每天8小时睡眠，才能有充沛的精力应对春天的工作和生活。精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，使情志畅达则气机调畅，气血和调。

饮食方面要注意“少酸增甘”，遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，少吃酸味食物，适宜选择如山药、大枣、莲子、银耳、鸡蛋、牛奶、鸭血、桂圆等食物。菠菜、枸杞菜、芦笋、春笋、韭菜、荠菜、香椿、芹菜等蔬菜适当多吃

寒凉食物易损伤人体阳气，不利于气机疏泄，应避免冷饮、生冷寒凉食物，少吃油腻食物。

1. 韭菜炒猪肚

【食材】

韭菜500克、猪肚300g，蒜、葱、姜、花生油、酱油、蚝油、料酒、食盐。

【制法】

猪肚洗净切条块状，在料酒、姜片葱段的开水里烫一下捞起备用。蒜姜片葱段加适量花生油爆香，加入切好的猪肚炒，再酱油蚝油翻炒均匀上色，加一汤匙水，少许料酒焖5分钟。加入切好的韭菜段快速快速翻炒至熟，加入适量食盐调味炒匀上

【功效】

温中助阳，健脾和胃。

2. 枸杞叶枸杞蛋花汤

【食材】

枸杞菜300克、枸杞子15克，鸡蛋2个，花生油、食盐。

【制法】

枸杞菜摘叶洗净，锅里加入清水4碗，中火煮开后加花生油少许，放入菜叶和洗净的枸杞子煮汤至翠绿，把鸡蛋打散，蛋液加入锅内，待蛋花浮上即关火，加入适量食盐调味即可。

【功效】

补肝肾，祛风明目，养血安神。

如果觉得《春分，春季养生注意这几方面，养好你的“小心肝”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！