这五种养生方式正在伤害着你的身体 必须知道

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提起养生相信大家并不陌生，但是，你确定你的养生方法正确吗？

1：每天2万步的行走记录：特别伤膝盖

有些软件可以记录我们每天行走的步数，很多人都会和朋友进行比赛。于是赛步数看排名也成为了现在的一种潮流，很多人每天都走1,2万步，殊不知你的这种方式方法在日积月累地伤害着你的这个部位---膝盖。例如有人为了暴走减肥，开始打卡每天几万步，最终被医生诊断为走动的太多造成膝关节滑膜炎。过度运动很可能会对你的身体造成很大的伤害，过度运动对身体的伤害很多，比如膝关节积液，过于肥胖也可能会导致大腿骨骨折。这些真实案例提醒我们不要以为每天走个几万步就是养生，任何事情都是适度为好，过量反而物极必反。

2：趁热吃喝，吃出了食道癌

“民以食为天”，现在生活在小康社会我们，人们不仅爱吃而且更注重食补。炒，爆，熘，烧，闷等五花八门的烹饪方式，人们都普遍认为任何东西都要趁热吃，趁热喝才是最佳食用时刻，渐渐也成为了人们的一种习惯。嘴的欲望得到了满足，那同时消化系统负担就会加重，人们总是爱吃热的食物，多喝热水，却没有想到热饮热食对食道的伤害会有多大。温度过高的食物，很可能会灼烧食道粘膜并导致其坏死，长期下去严重即可使该位置癌变。专家建议，不要吃过烫的食物，应该将温度尽量都控制在65°以下。

3：过度食用五谷杂粮粉：吃出糖尿病

老一辈人常说，多吃五谷，不生杂病。很多人都理解这句话的含义，也知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄无声息地就流行起来，觉得杂粮粉方便又好处多。其实大家不知道的就是，五谷杂粮的丰富膳食纤维只局限于五谷杂粮的原始形态，并不是磨碎之后的杂粮粉，因为磨碎之后膳食纤维都没了，剩下的就只是淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉血糖提升速度虽快，对身体没有其他好处。不管你是否有糖尿病，都不建议多吃。

4：跟风乱补维生素：吃出结石

众所周知，维生素的种类五花八门，功能各不相同，不仅对治疗维生素缺乏病有效果，而且对其他疾病都有辅助治疗的作用。恰恰是这种思维，让人们觉得不管什么病都可以补维生素，把维生素当作“万能药”。 建议大家如果不缺乏维生素，无论是什么病服用维生素都是一种浪费，甚至导致病情加重。

5：胡乱进补：吃出各种问题

很多人觉得“保健品”有病就可以医治，没病就可以保健可以预防。这就把保健品风潮带了起来，更有甚者竟敢昧着良心卖一些假的保健品。就平时而言，吃大量保健品会吃出很多毛病，导致各种问题，更别说假的保健品会有多大的危害。所以提醒大家，不要乱吃补药，平时一天三顿饭吃好多吃水果蔬菜，不乱吃，身体就基本能够有一个保障，精力也会充沛。

小结：合理养生，合理治疗，请勿盲目跟风！#健康养生#

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