名老中医行医数十年总结的这个养生经验，一定要看！

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随着人们生活水平的日益提高，大家逐渐对自己的饮食起居提出了更高的要求，对健康长寿的渴望也日益增加，这也是我国综合国力日益增强的体现。养生知识层出不穷，但因为其亲民，朴素，养生圈子多良莠不齐、鱼龙混杂。所以我们养生一定要学会科学的养生，不要偏信一方，要有自己的判断力。许许多多有名气的老中医行医数年的经验就相对来说十分可靠。今天我们就给大家介绍一个多位名老中医推荐的养生方法，一定要学会哦！

一、重视自己的耳朵

耳朵是人体的重要听觉感受器官，其对于我们的意义不仅仅在于听个声音这么简单。耳朵的一些细微情况往往能反映出我们自身的身体健康情况，具有“全息性”。

在中医耳针的认识范围里，耳部的许多不正常的印痕都反映了自身的身体情况。“耳褶心征”就是一个典型例子。正常人的耳垂应该是圆润光滑的，但是患有心脏疾病例如冠心病，在耳垂的中部往往会出现一条折痕，由外向内大约呈45°，有这条折痕就要注意自己的心脏情况了！据研究统计，该折痕与冠心病等心脏疾病的关联率超过65%，具有相当高的可靠性。时刻注意自己的亲朋好友，如果有这条折痕的话，一定要提醒他注意自己的心脏健康。

二、每天按揉耳朵，简单调理全身

耳朵上有许许多多的耳穴，对应着人体的各个部位，经常适宜的刺激耳朵可以对全身多处起积极调节。下面我们介绍几个简单方法。

1.揉耳廓

先将两只手掌搓热，用掌心对准耳廓，轻轻压住揉搓，先上下揉，再前后揉，直到耳部微微发热，有些变红为宜。

2.拉耳垂

用拇指和食指捏住两耳垂，缓缓牵拉，力度以自己不感到疼痛为宜，先上下牵拉50下，再前后牵拉50下。

3.推耳背

两手四指并拢，托住耳后，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，贴在鬓角上，然后松开，重复50下。

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