红薯赤豆小米五色养生粥，红薯软糯香甜，豆类浓香四溢

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五色养生粥

1.小米和红薯搭配可以补充人体平时摄入过多精粮缺乏的赖氨酸 谷氨酸 蛋白质等营养成分2.赤豆比红豆更有药用价值，去除体内湿气又补心血，和薏米一起可谓祛湿美白的“黄金搭档。”3.红皮花生比白皮花生更有药用等营养价值，红色入心脏，补气血，而且花生中富含不饱和脂肪酸，还有滑润肠道，通便的疗效。4.绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能。绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，因而保护肾脏。5.黑豆中的异黄酮有着“植物雌激素”的美誉，黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多，所以多吃黑豆能使女人更加具有女人味，包括皮肤方面和生理方面。

原料：红薯、薏米、赤小豆、绿豆、花生、黑豆、小米、枸杞。

做法步骤：

第1步、洗净各种豆类米。

第2步、加入洗净的赤小豆。

第3步、一个红薯去皮切小块。

第4步、将清洗好的豆类和米类，红薯放入电压力锅中加入适量清水后再撒入一小把枸杞。

第5步、苏泊尔电压力锅选择煲汤键（40分钟）即可（我是预约2小时20分钟后好）。

第6步、红薯软糯香甜，豆类浓香四溢。

来自 美食天下 慕容雪薇 的作品。

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