秋季养生最佳的10种食物，健康还不贵，赶紧吃起来！
TIPS：本文共有 2137 个字，阅读大概需要 5 分钟。
不知不觉中，今年已经走到了9月份。看着路边萧萧而下的落叶才意识到现在已经进入秋季了。是的，现在已经是秋天的第三个节气白露了，再过几天就要进入秋分。很多人会问，秋天了，我们在饮食上应该注意什么呢？今天我们就从饮食上谈谈秋季养生。
俗话说一夏无病三分虚，经历了夏日的酷暑考验，进入秋天就更应该注重养生。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天天干气燥，我们在饮食上就应该以滋补类为主，宜多吃酸性食物，少吃辛辣食物。以下就是我们推荐的既便宜又美味还适合秋季养生的10种食物。
01 苹果
苹果素来有“水果之王”的美誉，苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，此外，苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。天气转凉，许多高血压患者血压也开始升起来了，那苹果对于高血压患者来说也是一个不错的好水果，因为苹果中含有大量钾，钾可以结合体内过量的钠排出体外，进而帮助稳定血压。
02 桔子
注重养生的人都知道，食物最好是用应季的。桔子就是秋季的应季水果。桔子中含有丰富的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、等营养物质以及钙、镁、铁、锌、锰、铜等等微量元素，可以补充人体所需的营养物质。桔子具有润肺止咳、健脾开胃、化痰、止渴等功效，可以用来治疗肺热咳嗽、呕逆少食、饮酒过度、胃阴不足、胸隔结气、口中干渴等症状。经常食用桔子还可以预防癌症、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、痛风、动脉粥样硬化、高胆固醇等疾病。
03 猕猴桃
首先，维生素C含量特别高，相当于柠檬的3倍，因此也有非常好的抗氧化效果。此外猕猴桃中还含有多种氨基酸。研究表明，猕猴桃鲜果及果汁制品，可防止致癌物亚硝胺在人体内的形成，还可降低血中的胆固醇及甘油三脂的水平，对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。
04 白梨
白梨同样是秋季应季水果，最适宜秋天季食用。梨富含苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、滋养肠胃、止咳润肺的功效。梨能帮助人体净化器官，储存钙质，软化血管，促使血液将更多的钙质送到骨骼，防治骨质疏松。梨中含有大量的植物纤维，能够刺激胃肠蠕动，促进排泄，消除便秘，促进人体内有毒物质的排出。梨属于寒性水果，稍带酸味，能够消除上火，缓解体热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。
05 白萝卜
中医理论也认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，《本草纲目》称之为“蔬中最有利者”。所以，白萝卜属于药食两用的食材，含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
06 银耳
银耳具有滋阴润肺、益气和血、补脑提神的作用。它作为一种珍贵的滋养性食品和补药，不但适合一切老弱妇孺、病后体虚者食用，而且对于高血压、血管硬化等患者也很适宜。它含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴；能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。
07 百合
百合的滋补作用可与人参相比，具有养阴润肺，清心安神，止咳的功效。百合甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，治肺阴虚的燥热咳嗽，肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。百合入心经，寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。
08 豆腐
正所谓：吃肉不如吃豆腐，又省钱来又滋补。豆腐除了营养外，还有许多药用价值。含有大量的大豆异黄酮，可以起到一定的稳定体内激素水平的功效。经常吃豆腐可以吸收豆腐中非常丰富的维生素c，起到的美容养颜的作用，对于颜面部位色素沉着有一定的消退作用。还可以降低体内胆固醇的含量，预防心脑血管疾病的发生。
09 蜂蜜
中医认为蜂蜜性平味甘，入脾胃肺经、大肠经。首先，蜂蜜可以补中气，有补益的作用。第二，蜂蜜可以通便，可以润肠，适用于大便干结、便秘的老年人和儿童。蜂蜜还有安神的作用和消炎抗菌作用，如果有外伤、感染，或者是有穿疡等，局部可以适当的用蜂蜜，可以起到消炎作用。
10 大米
大米性味甘平，能补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢，抗肿瘤。大米主要含有淀粉、蛋白质、脂肪，还含有少量B族维生素及乙酸、琥珀酸、柠檬酸、苹果酸等多种有机酸以及葡萄糖、果糖、麦芽糖等单糖。食养食疗专著《随息居饮食谱》十分推崇米汤的补养功效，认为浓稠的米汤，可以代替人参汤，用以治疗虚证。 米粥营养丰富，又容易消化，便于吸收，所以医药学家常 以米粥作为配合药疗的调养珍品，《随息居饮食谱》就强调说:“病人、产妇，粥养最宜。” 经常食用米粥，是最简便的食养之法。
秋意浓，养生的步伐也要跟上，趁着这秋日的风和日丽秋高气爽，把我们的身体赶紧好好养起来吧！
如果觉得《秋季养生最佳的10种食物，健康还不贵，赶紧吃起来！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！