秋季养生三不要

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今天我们聊一聊秋季养生的三不要。都是哪三不要呢？

第一个；我们拒绝秋乏不要秋乏。告别了夏天。迎来了天清气爽的秋天。也都感到比夏天要舒服得多。有一些人会出现困倦疲乏的感觉。这种现象人们称为秋乏。

秋乏实际是补偿夏季人体超常消耗的保护性的反应。这种现象经过一段时间的调整与适应。秋乏会自然而然地消除。但为了不影响工作和生活。最好还是采取相应的防治措施。首先我们要进行适当的体育锻炼。比如散步、爬山、等都是很好的选择。开始的时候强度不宜太大。要逐渐地增加运动量。如果过度的运动将会增加身体的疲惫感。反而不利于身体恢复。其次充足睡眠。再者调整饮食，饮食最好是清淡一些，避免油腻。尽量多吃富含维生素的食物。比如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

第二个不要，不要什么，不要秋燥。

前面讲过秋燥。秋燥会使人感到口鼻咽干，是因为肺与大肠相表里，秋天还会出现大便干燥。秋燥导致口唇干裂，皮肤干裂以及毛发脱落。所以我们要防止秋燥。

首先要注意补充水分。每天最好喝3到4杯开水。正常的咱们成年人一天最好不要低于2000毫升水。

秋季饮食主要以滋阴润肺，防燥护阴。可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜以及一些绿叶蔬菜，来帮助我们身体生津防燥。尽量少吃辣椒、葱、姜、蒜等这些辛辣燥烈之物。秋燥还应多吃含钾的食物。中老年人洗澡不宜过勤。每周洗个一到两次就可以，每次不要超过半小时，水温基本上控制在30度左右就ok了。不要用碱性的肥皂洗澡。选用刺激性比较小的肥皂，秋季还应该笑口常开。经常笑，不但能保养肺气，还可以驱逐抑郁，消除疲劳，解除胸闷，恢复体力等。

第三个不要，不要什么，不要秋膘。都说贴秋膘贴秋膘。

夏天天气炎热，能量消耗大，人们普遍食欲不振。造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。

为迎接寒冷冬季的到来。人们体内的还会进行一个储存，蕴含一些脂肪。因此身体摄取的热量会增加。所以在秋天，我们稍不小心，体重就会增加。本来就肥胖的人秋季更应减肥。注意饮食的调节，多吃低热量的食物

在秋季，应该注意提高热量消耗，有计划地增加活动。秋天秋高气爽，是外出旅游的好时节。我们既可以游山玩水，心情舒畅，还可以锻炼减肥。这就是秋季养生三不要。

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