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腊月养生|数九寒冬,吃什么更滋补?

石头鱼2022-06-21 13:20:01 热度:39239°C

原标题:腊月养生 腊月养生|数九寒冬,吃什么更滋补?

冬季是一年当中最冷的季节,而腊月则是冬季中最冷的月份,但此时也是一年中进补的最佳时机。

不少人虽然家里有暖气,但是一出门仍是避免不了“冻成狗”的情况。

因此,拥有强健的体魄才是冬季御寒的最佳手段。而增强身体素质,健康的饮食习惯至关重要。

腊月养生|数九寒冬,吃什么更滋补?

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那么,腊月吃什么滋补呢?让我们一起来看看吧

肉类第1是:鲈鱼

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冬季的鲈鱼肉肥味美,是最佳的鲈鱼品鉴季节。

而且,鲈鱼中还含有丰富的蛋白质、尼克酸、钙,磷,钾,铜,铁,硒等物质,有补肝肾、健脾胃、化痰止咳之功效。

腊月养生|数九寒冬,吃什么更滋补?

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适用人群:一般人群可食用。

蔬菜类第1的:莲藕

冬季气候干冷,多吃一些莲藕可以养阴清热、润燥止咳。而且莲藕性温,坚持食用还有补肺养血的作用。

因为莲藕除了丰富的碳水化合物以外,此外,它还富含蛋白质、维他命、矿物质和膳食纤维,对治疗便秘、促进身体新陈代谢都有很大帮助。

坚果类第1的是:花生

花生仁蛋白质含量约为26%,是小麦蛋白质含量的两倍,而且很容易被人体吸收利用;脂肪含量为40%,其中不饱和脂肪酸超过80%。花生米的营养价值高于粮食,可以和鸡蛋、牛奶、肉等动物性食品相匹敌。

食物疗法:花生衣不仅可以抑制纤维蛋白的溶解,还能增强毛细血管的收缩功能,对预防出血有很好的作用。

滋补类第1的是:山药

有“神仙之食”的山药,当中含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质,适当摄入可以帮助食物消化,减轻肠胃负担。

而且,山药中的黏液蛋白、维他命等微量元素还可以帮助抑制血管中的脂类物质沉淀,对预防血管问题大有裨益。

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