腊月养生｜数九寒冬，吃什么更滋补？

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冬季是一年当中最冷的季节，而腊月则是冬季中最冷的月份，但此时也是一年中进补的最佳时机。

不少人虽然家里有暖气，但是一出门仍是避免不了“冻成狗”的情况。

因此，拥有强健的体魄才是冬季御寒的最佳手段。而增强身体素质，健康的饮食习惯至关重要。

那么，腊月吃什么最滋补呢？让我们一起来看看吧

肉类第1是：鲈鱼

冬季的鲈鱼肉肥味美，是最佳的鲈鱼品鉴季节。

而且，鲈鱼中还含有丰富的蛋白质、尼克酸、钙，磷，钾，铜，铁，硒等物质，有补肝肾、健脾胃、化痰止咳之功效。

适用人群：一般人群可食用。

蔬菜类第1的：莲藕

冬季气候干冷，多吃一些莲藕可以养阴清热、润燥止咳。而且莲藕性温，坚持食用还有补肺养血的作用。

因为莲藕除了丰富的碳水化合物以外，此外，它还富含蛋白质、维他命、矿物质和膳食纤维，对治疗便秘、促进身体新陈代谢都有很大帮助。

坚果类第1的是：花生

花生仁蛋白质含量约为26%，是小麦蛋白质含量的两倍，而且很容易被人体吸收利用；脂肪含量为40%，其中不饱和脂肪酸超过80%。花生米的营养价值高于粮食，可以和鸡蛋、牛奶、肉等动物性食品相匹敌。

食物疗法：花生衣不仅可以抑制纤维蛋白的溶解，还能增强毛细血管的收缩功能，对预防出血有很好的作用。

滋补类第1的是：山药

有“神仙之食”的山药，当中含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质，适当摄入可以帮助食物消化，减轻肠胃负担。

而且，山药中的黏液蛋白、维他命等微量元素还可以帮助抑制血管中的脂类物质沉淀，对预防血管问题大有裨益。

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