养生｜肺为娇脏，全民需养，养肺四法必收藏！

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肺是人体的娇脏，也是健康的第一道防线，今日小编为您整理了4大养肺法，赶紧学起来吧！

1.古老养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。因为人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，而一呼一吸的6.4秒，是经络运行的最好节奏。

同时还应适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回即可。

2.便宜养肺法：笑口常开

养肺的方法有多种多样，“笑”可能是最便宜且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

3.舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1-2组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟即可。

这两种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺的作用，并有助于体内痰油的排出，可疏通经脉，预防感冒。

4.好吃养肺法：食疗方

养肺离不开吃，今天给大家介绍两款食疗方，食材简单好做，在家不妨尝试一下。

①秋梨膏

秋梨膏从唐代开始就成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏，不过自己做起来更经济实惠，喝起来也放心。

原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁；将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起；盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁；将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后，至梨浆浓稠后熄火放凉；在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后，放入密封罐保存即可。

②润喉桔梗茶

取用桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个，煎水代茶饮即可。这款茶饮，经常用嗓子的人都可以常喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。

疫情当前，一定要记得养肺哦，这篇文章介绍的方法，全家都用得着，记得分享给您关心的人~

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