过年要这样吃汤圆才更健康、安全 真的很重要！

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汤圆这道美食很多人都爱吃，除了日常，在新春佳节，很多地方也有吃汤圆的习俗，以此寓意着阖家团圆、和和满满。

而在食用香甜糯口、Q弹十足的汤圆时，可别太大意哦，有些注意事项你需要了解下，免得对身体造成不利的损害。

下面小编就来和你唠一唠，吃汤圆的这些事。

吃汤圆时有哪些需注意的?

1、别吃太急

当一碗热腾腾的汤圆摆在你面前，你一定口水直流，赶紧拿起筷子，美滋滋的吃起来。但是，请你记住，甭管你多么饥饿，一定要慢点吃。

因为汤圆的主要原材料是糯米粉，这是一种黏腻、难消化的成分，如果你一不小心吃的太急，上一口还没充分咀嚼完，继续吃下一口，便易将汤圆卡在喉咙处，引发呼吸困难，严重的甚至还会出现窒息的危险。

尤其是一些中老年人群，要引起足够重视，细嚼慢咽。

2、注重营养的搭配

汤圆中所含的淀粉、碳水化合物的含量很高，并且脂肪、热量也较高，所以在吃汤圆的时候要适量少吃点主食类的食物，以免吃的过撑。另外，还可吃点高纤维、低脂肪的食物，有助使得所摄取的营养更均衡。

3、控制摄取量

汤圆虽美味，但也不要贪吃，虽然看起来“个头”不大，但可是压缩版的“米饭”。一般一次性食用4个左右便能满足热量所需。

4、不能过烫

对于食物，人们总是讲究“趁热吃”，但是吃汤圆时，劝你还是别吃太烫。因为汤圆本身的黏度就高，并且如果太烫，对食管黏膜会造成不良损害，另外如果太烫的汤圆被吞咽下肚，进入胃部，对脆弱的胃部来说也是“重击”。

哪些人群不宜食用汤圆

1：汤圆的主要成分是糯米粉，而这种成分会刺激胃酸分泌，会加重患有胃溃疡的人群的病情，其它胃病人群也要少吃或不吃为妙。

2：对于肠胃消化机能衰弱的人也要少吃汤圆，免得加重消化负担，尤其是中老年人群。

3：建议1-2岁的儿童要少食汤圆，因为此阶段的儿童咀嚼的能力相对欠弱，不易嚼碎汤圆，尤其是加了馅的汤圆，很容易造成咀嚼不透而噎住。

上文为大家介绍了吃汤圆时所需注意的事项，另外一些不适宜食用的人群也需谨记咯，要管好自己的嘴巴。

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