「美信分享」秋分养生三要素

TIPS：本文共有 754 个字，阅读大概需要 2 分钟。

饮食有节，起居有常，不妄作劳，做不好这些是导致生病的三个基本要素。概括为“口、身、心”。

“食饮有节”指吃喝什么，入口什么，均要有所节制。身体的承受度是有限的，没有节制地进食，身体就无法形成规律性分泌、蠕动和运作，且消耗脏腑本身的能量。“化”不了就会恶心、饱胀不适。“运”不了就会呕吐。那么吃饭不专心，节奏太快呢？也不行。生着闷气，一惊一乍地看着电视，眼泪巴巴地往下掉，会给消化系统什么信息和能量呢？它要怎样作出回应呢？眼泪不利于消化，鼻涕和汗水也不能。

一日之计在于晨，早餐很重要。辰时，也就是7-9时是比较佳的进食时间，因为此时胃经正在值班，让它做自己分内的事非常合适。吃七八成就好，给它留点空间，对您有好处。中午减半，下午17-19时，以流食为主，晚上少吃。

“起居有常”重点是指规律生活。哪个人也离不开自然规律的范畴，自律和自制的原则是遵循自然规律。人常说“人活一口气”，活的就是一口阳气。天发白，我们即需要起床了，太阳落山就该回家了。午时，需要小憩一番，这叫引阳入阴。中午之后，人的活动频率要降低。23时还不睡觉更不好，因为23-1时为子时，胆所主。自然界万籁俱寂，体内气血处于高级的清净与精微化成状态。肝胆相互表里，人卧则血归于肝。此时阳气需要充分入里，才能产生深度的生化作用，并修复我们的受损部分。我们把五脏称为“藏”，藏什么？藏的就是生之气。没有藏或者藏的功能不好，就不会有很好的生命绽放。不熬夜，不睡懒觉，按时作息是有效的养生。

“不妄作劳”的本质是心念。虽然我们很难做到“无欲无为”。但起码不要触犯“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以耗散其真”之告诫。尤其是后一句，非常之重要。不能“不及”，也不能“过”。

总结起来，养生也不难，只要掌握了以上三要素“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，轻松健康陪伴您。

如果觉得《「美信分享」秋分养生三要素》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！