火热夏季，我们如何借势养生

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全国人民埋头跟疫情苦战了一个春天，一抬头，立夏已经到来，南方已经开启蒸煮模式，北方气温也将迎来快速回升。

夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。炎热夏季，我们又该如何养生防病呢？一起听辽宁中医药大学隋老师讲夏季养生应该注意什么吧。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病。——黄帝内经《素问·四气调神大论》

老师总结到，夏季湿热，主防暑湿，夏季在五行属火，对应人体的心，夏季应注重对心脾二脏的养护。

夏季重养心、养性，饮食要清淡，注意静心养神，运动量不宜过大，多静心养神，每天要保证至少6小时睡眠。防暑降温同时，更重要一点是，起居饮食不要贪凉，少吹空调，少喝冷饮，以免损伤身体的阳气。

苦、酸、咸三味在夏季饮食中可以适当多进，多吃点苦瓜、苦菊以养肺气，清热下火，夏季汗多，可多食酸味果蔬以敛汗、并且适量增加摄入咸味，饭菜中多点汤汤水水以补充因大量出汗流失的水分盐分。

总之，象鸭肉汤、西红柿、百合莲子粥、小米粥、山药粥、绿豆汤、火龙果、西瓜、苦瓜、菊花茶、罗汉果茶等，这些食物都具有清热解毒、清心明目的消暑作用，可适量多吃，另外，夏季要少吃辛辣刺激食物。

暑热是夏季的主打歌，并且暑气常会伴随着湿气。如果夏季被湿热所困，如果不能及时排除，就算当时没发病，邪气也会在身体潜伏，换季后遇到秋凉，就容易导致疟疾，有恶寒高热、口渴欲饮，脱衣怕冷，穿衣怕热，肌肤无汗等症状。

中医讲究辨证施治，对于夏季养生，不同体质，不同地区的人都应根据自己的实际情况来具体实施，那一起来鹏医网点击课程学习，了解更多吧！

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