什么叫做轻断食？为什么饥饿也能养生？

正所谓：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌！这是常挂在嘴边的话，也是不少人给自己一个吃饱、吃撑的理由，一日三餐顿顿如此。虽然这句话由来已久，但是真的有道理吗？就如鲁迅所说的，从来如此，就是对的吗？

其实还有这么一句话需要大家了解，“饱食过度，百病由生！”这也就是说吃的太饱，就很容易引起疾病。就拿以前被大家赋予美名的“富贵病”来说，现如今已经成为了多发性的慢性疾病。“三高”成为人们热议的话题，绝大部分原因就是人们在饮食方面不注意，吃高热量油炸食品太多，每顿饭吃得太多所致。吃得太多就会加重肠胃的负担，从而导致引发肠胃病，出现胃痛、胃溃疡、肠阻塞等问题。甚至因为饮食过量问题，还会加重肾脏的负担，从而引发肾病。

因此每顿饭不适宜吃的太撑，早饭吃好，午饭八分饱，晚饭得吃少，就是说的这个道理。并且现如今还有一种说法，叫做轻断食，通过饥饿就能达到养生的效果。那么什么是轻断食？光凭饥饿就能达到养生的效果吗？

根据研究表明，人要是感到有饿意的一小时之后，身体就出现一种叫做“长寿基因”的物质，对人体有颇多的益处。并且通过数据对比，适当饿肚子的那组人，比每餐都饱食的人，健康指数要高出很多。可见适当饿肚子，确实能达到养生的效果。由此就有了轻断食的说法，就是要适当的减少食物的摄入量。

轻断食的具体做法就是每周固定选择一天，建议选择一个休息的时间。当睡到自然醒的以后，选择喝白开水或者茶水都可以，对身体进行一番“洗礼”。这一天中只有当饥饿感非常强烈的时候，才进行少量的进食。这样做法不仅可以清洁肠胃，还能排除身体内的毒素，全身都会感到轻松许多。

现在大家清楚了吧，轻断食就是提倡饮食有规律，没必要餐餐都吃撑。也不是大家想象中的那样，成为修仙者的存在，进入辟谷期。对于咱们肉体凡胎来说，辟谷就不是养生了，那是自虐。就算身体没有病的，也就真的饿出病了，更别说那些容易出现低血糖、低血压的患者了。

轻断食对身体有哪些好处呢？

适当的保持饥饿，可以防止营养过剩，也让肠胃进行适当的休息，能够很好的起到保护肠胃的作用。

要是能正确的轻断食，对于肥胖的人群来说，还能减少身体上的脂肪，达到减肥的效果，也不用担心给身体带来伤害。

要是轻断食的同时，能自觉的去锻炼，减肥的事情必然能达到事半功倍的效果。

谨记，轻断食一定要把握好度，把身体健康放到首位，不可因小失大，对身体造成伤害。

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