天天百科

中老年人夏季养生,配合运动娱乐,看过来!

2022-06-22 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 665 个字,阅读大概需要 2 分钟。

夏天气温逐渐上升,这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断地接受高温的刺激,很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就比较弱,所以一定要注意中老年人夏季养生的工作。

1、静心养气

夏季,老年人易感到烦躁不安,因此夏季养生要静心养气。一是戒躁戒怒,老年人要尽可能保持情绪平稳、心情舒畅。二是饮食上注重养气,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养又能起到养气的作用。

2、坚持午睡

夏季白天的时间往往比较长,若早晨六点就起来的话,则在中午时分便很容易产生困倦疲乏感,在老年人身上表现得更为明显。所以建议这类人群平时可在午饭后的半小时进行午睡,每天午睡三十分钟,一来有利于精力的补充,二来能够起到延年益寿和预防心血管疾病的作用。

3、下午锻锻炼

老年人大都比较喜欢晨练,有的一大早就开始进行长跑等剧烈运动,其实上午6—9点的时候,污染是最严重的,而且老年人早晨的基础血压比较高,进行剧烈运动的话对身体非常不利。老年人如果要锻炼的话,最好选择在下午,即使是要晨练的话,也应该找个空气好的地方或在室内做一些运动项目。例如加力智能单车。

它通过虚拟现实技术和动感单车训练相结合,拥有全球多个城市仿真训练场景,让使用者在运动过程中与虚拟现实进行沉浸式互动训练,可以90天足不出户环游世界,运动娱乐两不误。

对中老年人有哪些好处?

1、上肢、下肢等关节运动,提高四肢活动力;

2、增强体质、提高心肺机能以及身体免疫力,预防疾病;

3、控制血糖、改善脂肪代谢、防止并发症,提高生活质量;

4、随时监测心率,能合理、安全的运动;

5、趣味互动场景,运动时心情更愉悦。

如果觉得《中老年人夏季养生,配合运动娱乐,看过来!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

阅读剩余内容
网友评论
相关阅读
小编推荐