冬季养生禁忌有哪些？

天气渐凉，因此首先要做好保暖工作，避免受寒。但需要注意的是冬季也有养生的禁忌，错误的养生只会对身体造成伤害，不能达到养生的效果。

一、外出太早

冬季清晨是温度最低的时候，外出容易受寒引起感冒，引发心脑血管疾病等等。老年朋友应该选择上午九点过后再外出。并且注意保暖，避免受到风寒，但出汗后要注意擦干汗，避免感冒。

二、晒太阳过久

日晒时间过长容易损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，容易引起病毒与细菌的入侵。日晒时间六十分钟左右为宜。

三、洗浴过勤

冬季天气干燥寒冷，每天洗澡会导致身体越来越干燥，身上出现明显的皮屑，也是对肌肤的一种损伤。可以隔日洗澡，避免洗浴过勤，损伤皮肤。

四、活动过剧

适当的体育运动是强身健体，预防疾病，抵抗衰老不可缺的一项养生方法，但是过度的剧烈运动只会损伤身体，要选择合适自己的运动项目，例如慢跑、慢走等。长期的剧烈运动可能会出现心肌缺血、高血压或是出现自身免疫系统疾病，尤其是对于患有心脑血管疾病的患者。

五、小病也要及时治疗

老年朋友如果遇上感冒、咳嗽、头痛、心慌等不太严重的疾病，又是在寒冷的冬季，必须引起重视，以防患于未然。冬季是心血管疾病的好发季节，往往是因为小病所导致的大病。

六、忌烟酒

吸烟有害健康是众所皆知，不仅是容易引起喉头炎、气管炎、肺气肿等疾病，也容易增加患癌的风险。也有冬天喜欢以酒御寒的人群，往往贪杯成瘾，冬季温度较低，酒后体虚，外寒之邪往往会乘机而入，寒热交错，容易对心、脑、肺造成伤害。

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