排卵期女性更容易“冲动”，饮食“3多2少”，更适合人体需求

如果月经周期很准，那么排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。由于卵子排出后在输卵管的内能生存1～2天，以等待受精；而精子在女子的输卵管内可维持2～3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里容易受孕。所以把排卵日的前5天与后4天，共10天称为排卵期，也叫“危险期”。

排卵期女性更容易“冲动”

排卵期的女性白带会出现明显的变化，首先是变多；其次是呈现清澈、半透明状，如同鸡蛋清一样，能够成丝，内裤上非常明显。所以也可以作为判断排卵期的依据。

大庆市中医医院妇科主任医师熊洪光表示：

女性排卵期的表现会因人而异，大多数女性在排卵期并没有特殊自觉不适。部分女性会出现乳房胀痛、小腹坠痛或腰部酸痛。食欲下降；精力旺盛；性欲高涨；排卵期这些表现与体内雌激素的变化有关，不影响生活者不需治疗。

美国得克萨斯大学圣安东尼奥分校商学院一项研究发现，排卵期的女性购物欲更强。这可能是因为对男伴的渴望引发了寻求多样性的心理模式，使得女性渴望买更多东西。

该研究首次提供证据显示，女性在个人关系上的行为选择会影响到消费行为选择。此外，排卵期女性会做出许多不同的购物选择，不会反复购买同一种商品或同一品牌。

排卵期女性，饮食注意“3多2少”，更适合人体需求

排卵期的女性由于食欲或有所下降，然而精力却比较旺盛，表现欲比较强烈，所以在饮食方面更需要合理搭配，才能满足人体对能量的需求。

多吃些家禽肉

排卵期的女性因为食欲比较差，而对能量的需求又比较高，所以适当添加些肉类食物，可以更好地满足人体对能量的需求。

家禽类肉食属于高蛋白低脂肪类食物，并且含有丰富的微量元素，还有就是含有丰富的脂溶性维生素。比如鸡肉、鸭肉、鹌鹑、乳鸽等，包括鸡蛋、牛奶也是非常不错，所以也是非常好的营养食品。

多吃些新鲜的水果

女性一般在以排卵期最为活跃，一方面喜欢自我展现，同时精力也是比较旺盛的。所以对水分的需求比较大，需要保持良好的 饮水习惯。除此之外，还可以通过进食些新鲜的水果，给人体补充水分。

此外，新鲜的水果与蔬菜中还含有丰富糖类物质、维生素，纤维素以及矿物质，一方面可以提高可提高代谢功能，同时还可以通过吃水果活动美好的心情。

多吃些海鲜类食物

比如鱼类、虾蟹以及一些贝类食材，同样属于高蛋白低脂肪食物，含有很高的能量。

此外海鲜类食物含有丰富的微量元素，比如钙质、锌以及碘、硒等等，非常容易被人体消化吸收。

少吃“重口味”食物

比如油炸食品、麻辣火锅、高油、高盐等食品，要少吃。因为这个时候的女性人体代谢旺盛，饮食清淡可以减轻人体代谢负担，更有利于身体健康。

少抽烟喝酒

这个时候的女性比较活跃，也比较喜欢自我表现，不会像月经期那样事事小心，所以经常会与朋友聚会，就容易出现抽烟，喝酒等行为。其实这对健康是很不利的，尤其是备孕期的女性，不仅自己不能抽烟喝酒，而且还要避免在二手烟弥漫的场所待过长的时间。

济南市中医医院妇科主治医师李莉也表示：

在排卵期的女性应多吃水果，不要吃刺激性食品。多次出现的排卵期出血症状轻微者可经自我调养而愈，可多食龟、鳖、鱼、虾、乌骨鸡、黑芝麻、鸡蛋、蘑菇及新鲜蔬菜水果等清补之品。少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品，避免荤腥油腻、过甜食品。

除了饮食方面之外，还需要注意避免用脑过度、劳累及情绪波动等。多参加些积极的社交活动。运动可以选择一些比较剧烈的运动，如爬山、跑步、游泳或者是去健身房之类，同时保持乐观的心态，更有利于身心健康。

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