饮食养生丨它才是“菜王”！清理血管、养胃护胃很厉害！

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俗话说，人与血管同寿，就说明血管的健康，关系到每个人的寿命长短！

很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。

殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

随着年纪的增大，血液中的垃圾，逐渐沉积到血液当中，久而久之，血管会硬化老化，并且有一些脱落的斑块，会形成血栓，像一个“不定时炸弹”堆积在我们身体里。

那么，又有什么办法能消灭这个“不定时炸弹”呢？

给大家推荐日常生活中常吃的一种家常菜：包菜，大家可千万不要小瞧这几毛钱一斤的包菜，它是一级血管的“清道夫”，经常食用能清理血液垃圾。

白菜萝卜统统靠边，

它才是“菜王”！

包菜90%都是水分，满满水溶性维生素，一级血管的“清道夫”，斑块最怕它！

包菜在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三，和其他蔬菜的不同在于，它约90%的成份为水，这个水分和白开水不同的是： 包菜的这种水分里面富含有水溶性维生素C。

包菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化。

包菜是动脉硬化病人、肥胖者的辅助食疗菜品。所以，包菜就是一级血管的“清道夫”。

几毛钱的包菜这样吃

吃出万元保健品的效果

包菜最好用手撕，而不用刀切。用手把叶片全部拆散，去掉大梗，耐心地撕成大约3厘米见方的块。

这样，每个叶片能够充分地受热，互相遮盖还有恰如其分的保温效应，炒出来才会软硬适度，获得最佳口感。

切记，清炒包菜过程，不宜炒太久，以免吃起来干，防止各种营养素的流失！

清炒包菜

食材：

包菜400g、干辣椒1个、葱花少许。

做法：

1、手撕包菜备用。

2、油热后，放入干辣椒爆锅。

3、倒入包菜翻炒，放入盐调味即可。

清炒包菜有清除血液垃圾的作用，经常食用能延年益寿。

包菜好处这么多

发给家里做饭的人看看

调节血糖

对于患有糖尿病的人群可以每天适量食用包菜，因为它含有的铬对于血糖的控制具有一定的作用。

消炎

包菜含有的植物杀菌素具有抑制细菌滋生的功效，从而起到杀菌、消炎的作用。

防衰老

富含维生素卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

日本科学家认为，包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。

提高肝功能

维生素U可以对人体蛋白质的合成起到促进作用，从而分解肝脏内多余的脂肪，提高肝脏功能，而包菜中就含有这种维生素。

稳定血压

包菜中含有一种硫配糖体的物质，其可以清除血液中的垃圾，使血液流更通畅，这样对于血压的稳定起到促进的作用。

养胃

中医认为，甘蓝味甘、性平、无毒，入胃、肾二经。包菜中含有大量的维生素B1、B2、C、U、纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复作用。

包菜也被誉为天然“养胃菜”，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。

这么简单实用的好东西，赶快发给家里做饭的人看看吧！记得常做着吃哦！

来源：JSBC万家灯火

【来源：科普攀枝花】

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